شباب انا اعاني من الضعف وصار لي 3 اسابيع العب حديد

[TheRoyalEmpire]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
...
كيف الحال ان شاء الله بخير؟

انا عمري 18 سنة
ووزني 101.4 كج
وطولي 169 سم

وصار 3 اسابيع العب حديد
بس عندي مشكلة اعاني من الضعف

يعني لما العب كتف dumbbell lateral raise
ما اقدر اكمل 6 تكرارات بوزن 5 كيلو!

ولو لعبت اي تمرين قبله ما اقدر اكمل 4

طبعا انا ما اخذ مكملات غذائية

فيا ريت اللي يقدر يساعدني يقوول لي كيف
وبارك الله فيكم

واذا في شيء ناقص لازم تعرفونه قولوا لي

فمان الله

[amer1146]

شي طبيعي بنظري

بسبب ان العضله تكون ضعيفه

اصبر شهرين بس وتشوف كيف راح تطير

بالنسبه لي كنت ماقدر اكمل التدريب لنهايته بس خلال شهرين صرت اتمرن اكثر من المطلوب

وفيه حاجه اتوقع الكل غافل عنها والي هو التمر

قبل ماتورح النادي كل لك 7 تمرات وشوف كيف التدريب اقسم بالله تستمتع يعني تاصل لاخر التمرين وانت عندك طاقه وتشيل حديد اكثر بنسبة 25% هذا الي احسه معي

انا اتكلم من وجهة نظري ممكن تحمل الصواب وومكن الخطأ

تقبل مروري

[THE CAST]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
...
كيف الحال ان شاء الله بخير؟
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


انا عمري 18 سنة
ووزني 101.4 كج
وطولي 169 سم
اكيد نسبة الفات مرتفعه

وصار 3 اسابيع العب حديد
بس عندي مشكلة اعاني من الضعف

يعني لما العب كتف dumbbell lateral raise
ما اقدر اكمل 6 تكرارات بوزن 5 كيلو!

ولو لعبت اي تمرين قبله ما اقدر اكمل 4

طبعا انا ما اخذ مكملات غذائية

فيا ريت اللي يقدر يساعدني يقوول لي كيف
وبارك الله فيكم

واذا في شيء ناقص لازم تعرفونه قولوا لي

فمان الله

بشكل عام نشيط ام تحس بخمول وضعف في الطاقه/ عندك امراض لاقدرالله ؟
كنت رياضي قبل ولا هذي اول رياضه تمارسها ؟
نظامك الغذائي اليومي/ كم ساعه تنام في اليوم ؟

ايضا العاده السريه تأثر...

[THE CAST]

انا اتكلم من وجهة نظري ممكن تحمل الصواب وومكن الخطأ

لاصائبه بالعكس

احيانا يكون الضعف او الخمول بسبب بعض العادات او قلة موارد الطاقه في الجسم تجد الشخص مايتغذى بالشكل المطلوب واحيانا تكون ضعف/ نقص
في انتاج بعض الهرمونات ....

ولا من ناحية الاسابيع الاولى فاغلب الشعب مثل اخونا صاحب الموضوع

[TheRoyalEmpire]

شي طبيعي بنظري

بسبب ان العضله تكون ضعيفه

اصبر شهرين بس وتشوف كيف راح تطير

بالنسبه لي كنت ماقدر اكمل التدريب لنهايته بس خلال شهرين صرت اتمرن اكثر من المطلوب

وفيه حاجه اتوقع الكل غافل عنها والي هو التمر

قبل ماتورح النادي كل لك 7 تمرات وشوف كيف التدريب اقسم بالله تستمتع يعني تاصل لاخر التمرين وانت عندك طاقه وتشيل حديد اكثر بنسبة 25% هذا الي احسه معي

انا اتكلم من وجهة نظري ممكن تحمل الصواب وومكن الخطأ

تقبل مروري

ان شاء الله اخوي باخذ بنصيحتك
وجزاك الله خيرا

[TheRoyalEmpire]

بشكل عام نشيط ام تحس بخمول وضعف في الطاقه/ عندك امراض لاقدرالله ؟
احس بخمول وضعف في الطاقة ... لا الحمدلله ما عندي امراض

كنت رياضي قبل ولا هذي اول رياضه تمارسها ؟
لا هذي اول رياضة

نظامك الغذائي اليومي/ كم ساعه تنام في اليوم ؟
والله نظام عادي الصبح فطور سندويش بيض، وغداء وعشاء
انا من 6 الى 9 ساعات

ايضا العاده السريه تأثر...
لا الحمدلله انا بعيد تماما عن العادة السرية

هذا اللي عندي ... لول

[TheRoyalEmpire]

وجزاك الله خيرا على الرد

[اسـم العضو]

طبيعي حبيبي ... العب بوزن2ونص .. واخر تكرار وزن5 .. مع الوقت بيشتد العضل عندك .. وتقدر تنتقل لاوزان جديده .. واستمر يا بطل لا تيأس

[TheRoyalEmpire]

طبيعي حبيبي ... العب بوزن2ونص .. واخر تكرار وزن5 .. مع الوقت بيشتد العضل عندك .. وتقدر تنتقل لاوزان جديده .. واستمر يا بطل لا تيأس

ان شاء الله وجزاك الله خيرا

وبارك الله فيكم رفعتم معنوياتي