آرفـع معـدل حرق آلدهـون لـ 900% ، بـدون حـرق آلعضـلآت [ تمآريـن HIIT ]

[Al3aZeF]

أنآ من مجـربين آلـ HIIT .. وفعـلاً نتآئـج جبـآرة !

[azaher]

أنا عندي برنامج ضخامة عضلات ، ودهوني متركزة في البطن ، هل ينفعلي هذا البرنامج ؟ ومتى أعمله ؟ بعد تمرين الحديد ؟

[xHUM4IDx]

سؤال: هل هذا البرنامج ينفع لازالة الكرش ؟

[ولد الأولين]

الله يعطيكم الف عافيه
لكن يا ليت احد مجرب وخبيبر يجاوب على اسئلتنا لتعم الفائده

1- ماذا يجب فعله قبل التمرين ( هل العب حديد ؟ أو احماء وسويدي وبعده ادخل بالتمرين ) او HIIT يكون بالبداية وبعده تدخل للصاله اذا تكلمنا عن التنشيف وإزالة الدهون
2- هل يحتاج هذا النوع التركيز على غذاء معين لتزيد الفائدة ؟ او ما فيه فرق ؟ لأني مسوي حميه وتقريبا وصلت للوزن المناسب

وشكرا مقدما

[بارجيم]

الله يعطيك العافيه ياوحش

[Exy]

احس انه تعبت ! بس ان شاء الله بطبقه
جزاك الله خيرا

[just try]

أنا عندي برنامج ضخامة عضلات ، ودهوني متركزة في البطن ، هل ينفعلي هذا البرنامج ؟ ومتى أعمله ؟ بعد تمرين الحديد ؟

نفس السؤال

[الامبـــراطور]

شكرا على الوضوع

[Maximuscle]

يعطيك ألف عافيه ,
لكن عندي سؤال إذا سمحت :
أنا مبتدئ في هذا البرنامج HIIT .. واحد من المواضيع في المنتدى تقول :
5 دقائق مشي ( تسخين )

10 ثواني ركض ( أسرع مايمكن )
50 ثانية مشي سريع
> هذي تعتبر مجموعه .. وفي البداية للمبتدئين لازم أربع مجموعات.

وفي النهايه 5 دقائق كول داون ( مشي خفيف ) .

لكن الموضوع هذا التوقيت فيه غير ,
ياليت الإفادة لتطبيق البرنامج بشكل صحيح .

> التطبيق راح يكون على جهاز السير .