عضو كمال أجسام خبير
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 81.8 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20
و الاستفسار كالتالي :
ياشباب بدا مع الم في المرافق وقبلها كان الكتف وراح
بس اللحين كل ما اشيل الدانبل احس بالم في المرفق
وش الحل مع هالالم
ابي حل غير حبوب الفيتامينات
Man9ouR Pk3r
طيب ابدأ بالتدريج .. الاوزان ..
من الخفيف واطلع حبه حبه لما تتعود عليها .. هذا اهم شي .. والتمرين لو كان بوزن خفيف جدا ولعبه بتركيز تام وتحريك العظله بشكل تاام وملاحظ ابرك من التمرين بوزن 100 كيلو على السريع بدون تركيز
ولا تنسى .. ممكن تكون ماعندك نسبه كالسيوم جيده ( من الصيديله كالسيوم مايكلف ) جرب ..
ممكن ما تشرب حليب واجبان ...
عضو كمال اجسام خبير
شوفلك منتج محترم للمفاصل وان شاء الله وحده بوحده
عندك انمال فليكس وعندك جوينت كير ممتازين
وما تشوف شر
أَشْهَدُ أَنْ لا إِلَهَ إِلا اللَّهُ وَأَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُهُ وَرَسُولُهُ
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضاء نفسه وزنةعرشه ومداد كلماته
اللهم إني أستغفرك من كل ذنب أذنبته وتعمدته أو جهلته. وأستغفرك من كل الذنوب التي لا يعلمها غيرك ، ولا يسعها إلا حلمك
عضو جديد
واضيف على كلام الشباب : 1- التسخين مهم جدا قبل التمرين 2- جرب اوميغا 3
عضو مميز
ماقصرو الشباب 1- التتالي بالاوزان2- عندك منتجات المفاصل مثل انمال فلكس او الجوينت كير تلقاه بالصيدلية بـ 81 ريال 3 التسخينوالاوميغا 3 ماتحتاجها اذا خذيت الجوينت كير لانه هو يحتوي على الاوميغا 3 جزاهم الله وجزاك خير
عضو كمال أجسام خبير
اسمع ان حبوب زيت السمك مفيده لمثل هالحالات
هل احد سمع عنها
عضو مميز
نعم اخوي هي الي تكلمنالك عليها
اوميغا 3
عضو كمال أجسام خبير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
يعني الاوميغا هي نفسها حبوب زيت السمك
طيب الاوميغا 3 فيها دهون والا بدون
يعني الاوميغا وش فوائدها
عضو جديد
اطلع على هذا الموضوع للوحش ابو راشد عن زيت السمك http://www.montada.com/showthread.php?t=694461
عضو جديد
وهذا الموضوع ان شاء الله يفيدك http://www.montada.com/showthread.php?t=696202
عضو كمال أجسام خبير
ألم بالسواعد ( العضلة ) ام المرفق ( المفصل ) الي بين اليد و الساعد ؟
لو الم سواعد العضلة .. مالها حل حسب خبرتي البسيطة .. ممكن تقللها باكثار تمرين السواعد و تمرينات القبضة .. بالاضافة للتسخين و عدم استخدام الكفوف ..
لو الم المرفق المفصل .. استعمل رباط يشد المرفق بتمريناتك .. خصوصاً تمرينات الضغط ..
بالتوفيق
Obsessed is the word the lazy use to describe the dedicated
ضوابط المشاركة
