السلام عليكم ياوحوش......
حبيت اطرح تجربتي الي ساعدتني في طرح نسبة كبيرة من الدهون عندي بشهر الاول في التنشيف ........
طبعا احنا عارفين في التنشيف الدايت وحده مايكفي لازم كارديو وبرضو موب اي تمرين عادي للكارديو اذا نبغى نتائج بسرعة ومذهلة من حيث المحافظة على العضل وبنفس الوقت نحرق الدهون فلا يوجد
افضل من نظام الـ HITT
قرأنا مواضيع كثيرة عنه بالمننتدى واكثر العالم يطبقوه بجهاز السير وانا جربته لاسبوع وساعدني فعلا بس مشكلته السعرات قليلة الي تحرقها بمدة طويلة لاكن مفعوله قوي ..
فلذلك حبيت اشوف اجهزة ثانية اطبق النظام فيها ولكن نتائج اقوى من حيث حرق السعرات كثيررة في مدة وجيزة ..
في النهاية لم اجد افضل من جهاز STAIR CLIMBER( صعود الدرج)
صراحة اقوى جهاز في اجهزة الكارديو من حيث الشغل كله يقع على الافخاذ والمؤخرة والبطة يعني مناسب جدا لتنشيف دي المناطق وغير كذا اتحدى اذا ماحد جا اليوم الثاني ويصارخ من افخاذه كبداية لاستعمال الجهاز
بس جدا قوي بالحرق وحاشرح طريقة الـ hitt كالاتي:
معلومة للبداية:تقريبا الجهاز مئة وخمسين ليفل
1-نبدا بالتسخين لمدة 5 دقائق مثلا على ليفل50
2-نبدا بالـ HITT : دقيقة
أ-سرعة متوسطة لمدة دقيقة بليفل 85
ب-استخدام اعلى سرعة لمدة دقيقة و40 ث على ليفل 150 (تحرق بالمدة دي 50 سعره في الدقيقة و40 ث )
هكذا دورة
ج-نكرر النظام 9 دورات
النتائج: نكون تقريبا حرقنا 500 سعرة بل اكثر حتى في مدة بين 20 او 25 دقيقة + الفائدة العظمى تروح للافخاذ والبطة من حيث فقدان الدهون في المناطق دي وبروز عروق
المدة لتطبيق النظام:5 ايام بالاسبوع وانا انصح الي حاب ينوع انه يحرق 250 سعره بالجهاز دا يعني يطبق 5 دورات ويروح يطبق الHITT بالجهاز السير بعدها بررضو للفائدة القصوى
او يخلي 3 ايام للجهاز دا و3 يايام لجهاز السير
صور الجهاز:
للمعلومية انتبهو في جهاز ثاني يشبهه الي هو زي الدرج ,هذا يفرق عن دا
ارجو ان يكون الجميع استفاد مع حبي....
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دامبلز
