معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 65.9 كيلوجرام
نسبة الدهون : 12.6
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيفكم
انا عندي بعض الاستفسارات ياليت توسعون بالكم شوي علي بما اني مستجد
انا حطيت المعلومات الخاصه بي وتوني مشترك بنادي ولي يومين داخل الحديد
الهدف شد الجسم والهدف الرئيسي السكس باك امنيه لي فـ كم المده المتوقعه للحصول عليها
مع العلم اني بواصل ان شاء الله بالنادي
س 1 / هل بروتين الواي لو اكلته وتركته يسبب ترهلات بالجسم ، وكم سعر الواي بروتين , ووين احصله ؟
س2 / طريقه استخدامه على اللي قريته فيه كم طريقه وياليت تنوروني بالافضل :
أ / قبل الفطور / قبل التمرين بساعه إلى ساعه ونص / بعد التمرين مباشره / قبل النوم
ب / قبل الفطور / بعد التمرين / قبل النوم
ج / قبل التمرين / وقبل النوم
د/ قبل التمرين / وبعد التمرين مباشرة / قبل النوم
* وهل يستخدم مع الماء البارد ام الحليب منزوع الدسم وايهم الافضل ( قريت ان فيه طريقه للتنشيف )
العضله مافهمت المقصد يعني فيه تنشيف وفيه مو تنشيف ؟؟
س3/ طريقة استخدامه برمضان ؟
س4 / هل السباحه بعد تمارين الحديد مفيده ام مضره . مع العلم اني احب السباحه وبعد التمرين انزل ساعه او نص ساعه بس واحد قالي ان السباحه بعد التمرين الحديد مايخلي العضله تكبر ؟
س5/ هل الجاكوزي البارد مفيد لشد العضلات وهل الطريقه الصحيحه اني اتمرن واروح انزل بالجاكوزي ؟
اسف كثير لكثر الاسأله واللي عنده اي اضافه اكون له مشكور صراحه انا مبتدئ وخايف اسوي شي
يكون عكسي علي ......
شكرا لكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
