المشاركة الأصلية كتبت بواسطة speed nawaf
دائما ممبدع لاكن المشكلة عدد الوجبات قليلة من رأي الشخصي الوجبات ثلاث والبروتين مرتين لان الجسم يستفيد من الطبيعي أكثر وهذا شي معورف بعدين لاتنسى الكارب مهم جد جدا لو بدون كارب ماراح تستفيد صح من البروتين موفق يابطل
يا هلا اخوي نواف
الوجبات قليلة لأن الوقت ضيق
اول ماتتفطر بعد ساعات الصيام الطويله
انت محتاج لبروتين صافي , وبعد التمرين ايضا محتاج للبروتين , وقبل الامساك ايضا محتاج لبروتين الكازين
من وجهت نظري ضيق الوقت يجبرك انك تعتمد على البروتين خلال شهر رمضان فقط
لطول الصيام الجسم محتاج لكميات بروتين والاكل الطبيعي للأسف لضيق الوقت لا يكفي هذا بشهر رمضان فقط
انت اول ماتشرب البروتين على الافطار لأنك محتاجه
طبيعي تنطر ساعه او اكثر عشان تاخذ وجبة بعده
وايضا انت مضطر انك تنتظر ساعتين او اكثر بقليل عشان تروح التمرين
التمرين لا يقل عن ساعتين وممكن اكثر
بعد ماتخلص من التمرين انت مضطر لجرعة بروتين
ايضا مضطر تنتظر ساعه او اكثر عشان الوجبة اللي بعدها
واللي راج تكون السحور
وراح يكون الوقت متأخر جداً
يمكن بحدود الساعه الثانيه فجراُ او قبلها بقليل
بعدها قبل اذان الفجر تاخذ جرعة بروتين الكازين
عشان فترة الصيام
بالطريقة هذه انت مضطر على الوجبتين لضيق الوقت
بالنهاية انت حر تقدر تستغني عن احد الجرعات وتستبدلها بوجبة
ومن وجهة نظري ان الجرعة الوحيده اللي انت تقدر تستبدلها الجرعة الاوله
اذا كنت تعتقد انك تقدر توفر وجبة غنية بالبروتين وتهضم بسرعه