مشروبات تمدك بالطاقة أثنى التمرين (من تجربتي)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيف حالكم مع الحديد ؟؟ إن شاء الله تمآآم
اليوم جايب لكم مشروبين من إعدادي تعطيك طاقة مو طبيعيه (super power) طبعاً من تجربتي
المشروب الأول (حليب بالتمر)
المقادير : كوب حليب (250)مل سواءً كامل الدسم أو قليل بس يفضل كامل -- 7 حبات تمر -- ملعقة طعام سكر
التحضير : نجمع جميع المقادير في الخلاط ونبدء بالخلط لمدة 5-7 دقائق
المشروب الثاني (نسكافيه مع الكاكاو)
المقادير : كوب حليب (250)مل - كوب ماء (250)مل ملعقتين نستله نسكافيه - ملعقتين كاكاو - ملعقتين سكر
التحضير : نجمع جميع المقادير في الخلاط ونبدء بالخلط لمدة دقيقتين
ملاحظة : بالنسبة لوقت الشرب يفضل قبل التمرين بـ 15 دقيقه
وبالهنا والعافيه على قلوبكم ..
تحياتي
