تسلم يمناك يا وحش
موضوع جدا مهم
موفق
عضو جديد
تسلم يمناك يا وحش
موضوع جدا مهم
موفق
عضو كمال أجسام خبير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Araxin
هلاا بك اخوي حياك ربي يا بطل
ومنور بطلتك
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
موضوع رائع ومفيد للكثيرين
يعطيك العافيه
ينقل للمميزه
عضو كمال أجسام خبير
ربي يعافيك ويطولي بعمرك اخوي ابو منصور وتو مانور الموضوع الى بوجودك يالغالي .....
تحياتي لكــ
عضو كمال أجسام خبير
مبدع في مواضيعك أحمد
يعطيك الف عافية
عضو كمال أجسام خبير
موضوع فادني كثير
يعطيك العافية ياكابتن
عضو كمال أجسام خبير
الله يعافيك اخوي لاينر
ومنوور والله
عضو كمال أجسام خبير
الله يعافيك اخوي احمد والحمد لله انك استفدت من الموضوع يا بطلموضوع فادني كثير
يعطيك العافية ياكابتن
عضو جديد
صراحه هذا الموضوع كنت انتظر احد يوضح لنا فكرته وما قصرت الله يجزاك الجنه في الشرح والتنظيم الي يسهل على القارئ فهمه واستيعابه
وننتظر جديدك يا اخي .
عضو كمال أجسام خبير
والله موضوع جدا مفيد ومتكامل
ماقصرت وفيت الموضوع الله يعطيك العافيه
عضو كمال أجسام خبير
يعطيك العافيه موضوع مهم جدا
]
عضو كمال أجسام خبير
الله يعاافيك يا بطل ومنور الموضووع
عضو جديد
جزاك اللله خير كبتن على المضع الرائع المفيد تشكرات يا حش
عضو جديد
يا اخي الله يباركلك
بس انا عندي سؤال
هل تقسيم الوجبات ل 8 وجبات يوميا وكل وجبه تكون صغيره مابين سناك الي وجبه رئيسيه له علاقه بموضوع الايض
علي سبيل المثال
الاشخاص اللي ينامون بدري
تفطر الساعه 5 فجرا 200 جرام صدور فراخ مثلا وبيضتين و100 جرام شوفات بالحليب
والوجبه الثانيه 8 صباحا ممكن تكون عباره عن تمر 7 حبات ونصف لتر حليب وموزتين
الوجبه الثالثه : ال11 عشر صباحا سكوب بروتين ودا هيكون بعد التمرين علي طول بما يعني ان التمرين هيكون الساعه 10
الوجبه الرابعه : الساعه 3 نصف كيلو صدور فراخ مع طبق معكرونه
الوجبه الخامسه : السعه 6 مسائا وتكون عباره عن فواكه سواء كانت عصير او حبات
الوجبه السادسه : الساعه 8 مسائا وتكون عباره عن جبن او سمك
الوجبه الاخيره 7: سكوب من الكازين بروتين قبل النوم وجولتامين
ما رايك اخي العزيز
الطريق همشيه مهما طال عليا والمكان هلاقيه مهما لجله شقيت حتي لو 100 ميل بردوا صبري جميل
ان شاء الله غدااااا قريييييب ..
عضو كمال أجسام خبير
بيض الله وجهك
موضوع متكامل
واستفدت منه الكثير
احترامي وتقديري لشخصك الكريم
ضوابط المشاركة
