معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :1,77 متر
الوزن : 79.9 كيلوجرام
نسبة الدهون : 28.3
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني الافاضل
يشهد الله اني اثق في خبرات الكثير ممن ينتمون الى هذا الكيان اكثر من مدربين الاندية اللي اغلبهم ماديين
اليوم اشتركت في احد الصالات المتقدمه من ناحية الاجهزه والكوادر
وتركت النادي المتواضع اللي اتمرن فيه لاسباب
اولا دخول شهر رمضان وانحصار الوقت وتعال وشوف الزحمة
ثانيا من باب التجديد وكسر الملل
العب الحديد من ثلاث شهور تقريبا
واستخدم مكملات
الدب الروسي زيرو فات >> على وشك الانتهاء وشريت واي قولدن اوبتمم
امينو 300
انيمال كت
وقريبا راح ادخل الكازيين عشان رمضان
اليوم اخذت قياساتي وكانت مفاجأه ومحبطه
لان مظهري العام مقبول الى حد ما ولكن للارقام رأي اخر
weight = 79.9 kg
Muscle Mass = 32.4 kg
Body Fat Mass = 22.6 kg
Total Body Water = 41.9 kg
Protein = 11.4 kg
Fat Free Mass = 57.3 kg
Mineral = 4.04 kg
Body Mass Index = 25.5
Percent Body Fat = 28.3%
Waist-Hip Ratio 0.89
Basal Metabolic Rate = 1608
Muscle control +1.3 kg
Fat control -12.2kg
Fitness Score 67
هذا كل شي
طبعا هو طلب مني لمدة ثلاث ايام
سير = 20 د
اوربت تراك = 20 د
دراجة = 20 د
وبعدها 4 ايام حديد ويومين سويدي
يعني يومين حديد ويوم سويدي ويوم راحه
اتمنى آراءكم وارشاداتكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
