معظم اجسام لاعبي الحديد العرب مزريه ! كينق كونق من فوق و سيخ كباب من تحت

[Nas Fitness]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

السموحه اول شي من شناعه العنوان لكنه فعلا شيء يضايقني شخصيا لحد العصبيه احيانا مادري ليش ..

يعني مادري اشوف الواحد مثلا بالجيم جسمه حلو ماشاء الله شوي انزل اشوف عضام وشوي لحم !!! حتى اغلب الوقت تلاقيهم يلبسون بناطلين طوال مادري هل يعرفون انه فعلا عيب ومايبون يتفشلون يخبون عيوبهم او شي ثاني؟



لو يعتبرونه عيب طيب طوره قووي رجلك ..

هل مايعرفون فوائد تمارين الرجل؟ يزيد من هرمون الذكوره و مثل اساس البنايات لو الاساس موب قوي باقي البنايه موب قويه ... والخ

اجهزه الارجل بالعافيه اشوف حد يتمرنها وخصوصا ال leg press ولا يستغربون من الاوزان اللي اضعها لما اتمرنها ومع انها متواضعه لتمرين مثل اليق بريس 280 الى 300 كيلو ..

عضله الفخذ ياخوان من اكبر العضلات بجسم الانسان وبأمكانك تشيل اوزان خياليه, و يعتبر ايضا جمال الجسم السفلي من جماليه الجسم بشكل عام فكمال الاجسام ليس بالباي والصدر فقط ! كمال جسماني كامل للجسم كله...

فنصيحتي الاخيره لو انك ماتلعب رجل ابدا او بشكل نادر .. درب رجليك بشكل صحيح ومتوازن وراح تشوف نتايج افضل واحسن لجسمك كله

في الاخر اترككم مع بعض الصور التوضيحيه ! ويمكن حتى الامثله اللي وضعتها لكم ارحم من اللي اشوفه !


شوفوا شلون مبسوط جسمه حلو اول شي :


صوره لباقي جسمه :

[fares allil]

وعليكم السلام و رحمة الله و بركاتة

والله صدادق للأسف
أشوف ناص في الجيم يلعب بنش فوق الـ 200 باوند..و أنا حدي 150 باوند
لكن تشوف لما يجي لتمرين الرجول حدة يشيل 400 باوند..و أنا أشيل 700 باوند
لا و المدرب حق النادي يقولي ماشاء الله هذا وزن ثقيييل..وهو بالعكس هذي هي قوة العضلة..
و بنظري الرياضة اسمها "كمال أجسام" يعني تستهدف عضلات الجسم كاملة..مو عضلة تلعب فيها و عضلة تنقنق عليها و تكبر و تصغر على كيفك..!!
و أستغرب من اللي يهمل الأرجل أو عضلة البطن خصوصا...لأنها عضلة بإمكانك تضخيمها.
أنا ألعبها مرة وحدة في الأسبوع بأوزان ثقيله جدا..و الحين عندي 6 باك بحجم ممتاز و تبين حتى مع نسبة دهون 16%

أنصح الجميع بعدم إهمال تمرين البطن بالأوزان أثناء التضخيم

[منادة الليل]

والله ياخوي انك صاج

<--------- واحد منهم

ما كنت اركز على رجلي صراحه ووصلتلمستوى انه الجسم من فوق الحمدالله ولكن الارجل بالمرة داون

وانا حالياً مركز على رجلي وان شاء الله اعوض ما فات

وبارك الله فيك يالورد

[Nas Fitness]

وعليكم السلام و رحمة الله و بركاتة

والله صدادق للأسف
أشوف ناص في الجيم يلعب بنش فوق الـ 200 باوند..و أنا حدي 150 باوند
لكن تشوف لما يجي لتمرين الرجول حدة يشيل 400 باوند..و أنا أشيل 700 باوند
لا و المدرب حق النادي يقولي ماشاء الله هذا وزن ثقيييل..وهو بالعكس هذي هي قوة العضلة..
و بنظري الرياضة اسمها "كمال أجسام" يعني تستهدف عضلات الجسم كاملة..مو عضلة تلعب فيها و عضلة تنقنق عليها و تكبر و تصغر على كيفك..!!
و أستغرب من اللي يهمل الأرجل أو عضلة البطن خصوصا...لأنها عضلة بإمكانك تضخيمها.
أنا ألعبها مرة وحدة في الأسبوع بأوزان ثقيله جدا..و الحين عندي 6 باك بحجم ممتاز و تبين حتى مع نسبة دهون 16%

أنصح الجميع بعدم إهمال تمرين البطن بالأوزان أثناء التضخيم

اذا نفس ماتقول حتى المدرب مستغرب هاي مصيبه !!

وكلامك عين العقب والله ومره وحده بالاسبوع وبتركيز عالي شي طيب

[araar]

معك حق لكن حاول التعديل على العنوان المخيف ههههه

[Bravehart88]

يديك العافيه

اما انا غير مركز تركيز أبن ايه على الارجل (لان اغلب الزياده الدهنيه عليها)@@

يديك العافيه وفعلا نقطه اشوفها منتشره كثير عند الشباب في الجيم !!

[wolf89]

كلامك مضبوط اغلب اللاعبين ينسوا الارجل و يهتموا بالاجزاء العلوية بس... بس الارجل هي الاساس في بناء الاجسام....
===========================

عزيزي الصورة الاولى المتتالية هي للامريكي الممثل terry crews .. هو يعد الان من افضل الاجسام الموجودة في العالم و اخر فترة بموقع بودي بلدينغ نشر له برامج تدريبية و ظهر على غلاف مجلة ( مسل اند فيتنيس)

شكرا لكـ

[simply]

مشكور ع الموضوع الحمدلله انا من عرفت الحديد كل اربع ايام تمرين ارجل واشيل فيها اوزان عاليه الحمدلله وخاصه البطات عندي ضخمه

وكل مايشوفني واحد بالنادي يسالني يقول ليه تمرن الارجل استغرب !! اجاوبه احب العب ارجل لان بصراحه النقاش مع هالاشكال عقيم بالنهايه

[salam912]

شكرا لك على طرح الموضوع
صحيح فيه بعض الناس تتجاهل تمرين الأرجل لأسباب قد تكون لديهم من واقع قلة خبرة ولا يكلف نفسه سؤال مدربين الأندية أو الأعضاء هنا في المنتدى
على الرغم من أن تمرينات كثيرة تعتمد على عضلتي الظهر والأرجل بشكل كبير

[ميعرو]

الله يعطيك العافية على الموضوع
والله فعلا لابد من التركيز على الارجل وانا واحد من اللي اهمل هذا التمرين
اشكرك اخوي لانك الان خليتني اهتم اكثر من اول .

[omar joseph]

أولا الصورة لشخص أجنبي
ثانيا في ناس داخله الحديد على شان الجمال والاستعراض و لإعجاب البنات وليس عشق للعبه و أغلبهم يطلبوا أجسام فرنسيه إذا تلاحظ
ثالثا أنا عايش ببلاد أجنبيه و سجلت في ٤-٥ نوادي حتى الآن و ياما أشوف أجانب ساحبين على الرجلين و الأعجب أشوف ناس نحاف مثلي و ييجوا يدخلوا النادي على طول كارديو و بعدين عشرطعشر ألف ترليون تمرين بطن بعدين يرجع للكارديو !! و بعدين يكون مشواره خلص !!

[toto jeddah]

يا أخي لدي تحفظ من عنوانك !!

ياليت صور لاعب عربي عشان فعلا يكون فيه مصداقية لعنوان موضوعك ,,,

,,

عموما , انا أتفق مع أهمية الرجلين ,, ومهمّة جدا لتحفيز التستسترون وتقوية عضلات الظهر السفلية وعضلات البطن السفلية

,,

[العاشق M]

يعطيك العافيه على الموضوع
صحيح مهمه تمرين الارجل بس اخذها مني انها اصعب عضله وقت نموها
وصراحه انا اتعب عليها ومفجرها تمرين >>>>طبعا بتخطيط وليسى على غباء
وفي النهايه مايتغير شي بنسبه للناس يقلون لسى يبيلك الرجول
اما في المقياس يرتفع
يعني مو بسهوله تحسين الجزء السفلي بسهوله

وشكرآ على طرح هذآ الموضوع لجل البعض اذا كان غافل عنها

[متعطش]

بصراحة موضوعك من أحلى المواضيع .. تشكر عليه أولاً وثانياً نبي نخوض فيه ..

أنا ملاحظ والله كل أبو عراب ساحبين على تمارين الأرجل ليه مدري .. تعليقاً على الصورة الأخيرة الي حاطها جسمه من فوق رجل ومن تحت بنية ههههههههههه ..

والله ماعمري شفت جسم عربي فتنس صح .. ماشفت والله بحياتي عربي عضلات التراي والباي والصدر والبطن تكون مثالية مدري ليه كلها دهون حتى والله اصدقائي الأمريكان يقولون عننا " Fat " ..
والي يقهر ويقهر ويقهر ويقهر .. إن عندنا كل شي ي عالم ي عالم عندنا كل شي حياة فلوس وعندنا .. غير الفلوس والي يقول برضو انا ياخي على قد حالي الأكل عندنا السلع الغذائية بشتى انوعها رخيصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصة رخص التراب مقارنة بالدول الأجنبية .. وانا عشت هناك بامريكا تخيلو سندوشت فلافل عبارة عن : خبز دائري صغيررررررر جداً كبر كف اليد + لحمتين صغار بـ 22 ريال سعودي !!! من غير بطاطس وبيض والخ .. حليب كبير بـ 18 ريال سعودي !!! بيض بـ 16 ريال سعودي .. لحم مجمد صغير حق وجبة بـ 33 ريال !!.. والقائمة تطول من غير التاكس !!!!
والأمريكان الغالبية العظمى فقراء ولكن عنده حس ثقافي وترتيب وأمانة تحصل والله ماعنده سيارة زي الناس ولا لبس زي الناس ليه ؟ يجمع الدولار فوق الدولار على للطعام الصحي زي الخبز الأسمر والرز الأسمر والفواكه والخضراوات وكراتييييييييييييييييييييين موية .. يعني يقدم الأكل فوق أشياء كثييييييييييييييييييييييييييييييييييييرة واحنا فلوسنا كلها طير بالكترونيات ..
عموماً أتمنى تقدرون النعمة الي انتو فيها .. ومن ناحية معلومات هذا المنتدى صراحة بطل ومن الأعماق نشكر القائمين عليه والأعضاء وفيه معلومات طيبة جداً مو ناقصنا شي نصير أبطل منهم بالجسم وبكل شي ، أتمنى الأفضل والأفضل للأمة العربيّة ..

[ولد ابوظبي]

كلامكفي محله .. اما تبني صح .. اما لاتكون مضحكه للغير ..

والكثير من هالناس شفتهم ..

بس اللي فالصورة ترى حسمه ممتـاز .. علوي وسفلي .. متناسق

واللي تقصدهم فرق من بينه وبينهم