-
اعشق تمرين العقله لاكن ____ ساعدوني شباب
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم ياوحوووش ان شاء الله في احسن حال
انا متابع في هذا القسم حيث انه افادني كثيرا
بفضل الاعضاء الخبيرين بمجال هذه اللعبه
وحبيت استفيد منكم وتساعدون لان البيئه اللي عايش فيها
لايفقهون بهذه اللعبه الا القليل وانا قبل سنتين خشيت الجيم مع مدرب امريكي لمدة سنه
والحمدالله كانت النتائج ممتازه واحس في تغير جسمي للافضل مع العلم ان جسمي قبل
لا ادخل الحديد كان ممتاز ومقسم ومعضل بشكل يلفت النظر بفضل العقله والضغط
ومع الحديد زاد وزني 7 كيلو ازدادت الكتله العضليه وتركت اللعبه لمدة سنه ورجع جسمي مثل اول
انا حاب ارجع العب حديد لزيادة الكتله العضليه
لاكن السؤال هنا متى امارس العقله اثناء تمريني للحديد او في ايام الراحه او تسخين للحديد
وهل العقله تعتبر تقويه بحيث امارسها كل يوم مع البوش اب او كل فتره وفتره
المعذره طولت عليكم لاكن مالي الا انتم
تحياتي واحترامي لكم
-
رد: اعشق تمرين العقله لاكن ____ ساعدوني شباب
وعلييكم السلام ورحمة الله
اذا كانت العقلة ماتجهدك كثيير تقدر تخليها بايام التمارين تصخين قبل ماتبدا تمارينك تسوي الي تقدر عليه جلستين او ثلاث واذا صار عندك صدر تضيف جلسة بوش اب بما تقدر عليه
وفي ايام الراحة لاتجهدك نفسك ابد لا بعقلة ولا بوش اب
والعقلة دامك داخل جيم ومنتظم على برنامج لاتمارسها الا ايام التمارين للتصخين بس اما لو كنت تمرن بالبيت عادي مارسها يوميا هي والبوش اب
بالتوفيق
-
رد: اعشق تمرين العقله لاكن ____ ساعدوني شباب
جزاك الله خير اخوي ماقصرت
طيب كيف بعد التمرين يقولون فائدتها اقوى
تحياتي لك
-
رد: اعشق تمرين العقله لاكن ____ ساعدوني شباب
الافضل لك في اي يوم تمرين تلعبها قبل التمرين تسخن عليها
وإذا كان التمرين ظهر تلعبها قبل وبعد
وإذا كان عندك صدر تسخن قبله بالضغط وبعد التمرين تلعب الغطس
واهم شي في ايام الراحه لاتلعبها ابدأ
-
رد: اعشق تمرين العقله لاكن ____ ساعدوني شباب
ما قصروا الشباب
لكن من وجهة نظري
إنك ما تلعبها إلا فقط تسخين قبل الظهر والكتف علشان بعض عضلات الكتف والترابيس تشتغل أثناء تمرني العقلة
أو إنه يكون كتمرين من بين تمارين الظهر
وتلعبها بعد انتهاء تمارين الظهر أو الكتف جلسة وحدة فقط لسبب علشان تريح أسفل ظهرك لأنه يكون تقريبا مضغوط من الأوزان خاصة الكتف وهذا أقوى سبب أعرفه علشان تلعبه بعد التمارين
الشي الثاني لاتلعبها كل يوم أو كل يومين علشان لا تتعود العضله عليها وبعدين لاقدر الله تثبت العضلة ولا تنمو منها
فعلشان كذا إذا كنت مصر عليها العبها كل ثلاثة أيام يعني إذا لعبتها السبت إلعبها الثلاثاء وهكذا
وهذا وجهة نظري
والله يوفقك.. لوودي
-
رد: اعشق تمرين العقله لاكن ____ ساعدوني شباب
ابو روعه
لووودي
والله ماقصرتوا صراحه استفد كثير منكم
يعطيكم الف عافيه
تحياتي لكم
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
