عضو جديد
اهلا كباتن
بصراحه شفت كثرة الاستفسارات عن طريقة تحضير الشوفان فحبيت اكتب ما لدي
يوجد منتج من نفس شركة كويكر اسمه oat Granola
طريقة تحضيره 200 مل حليب قليل الدسم
كمية من oat granola حسب رغبتك
للعلم يحتوي على زبيب طري ويعطي طعم رائع مع الحليب
هذه صور للعلبه والمعلومات التغذيه وهنيا لكم
لاعب محترف
هذا مب شوفان يابطل
والشوفان اصلاً ماله طريقة تحضير
وهذا هو الشوفان للي مايعرفه
يعني عادي تقدر تاكله بروحه او مع حليب او تحطه فوق اي وجبة بتاكلها
وننبه الجميع على المقدار وهو ملعقة شاي من الشوفان تساوي 5 جرامات كارب بطيء الهضم ..
والشوفان ماله علاقة في تكبير العضلات لامن قريب ولا من بعيد بل هو كارب صافي بدون اضافات وممكن تناوله بأي وقت وايضاً
ممكن ان يكون وجبة قبل التمرين ..
طريقته قبل التمرين هي من 5 الى 6 ملاعق شوفان + 100 ملي جرام حليب قليل الدسم + ملعقة عسل تخلط وتأكل قبل التمرين بساعة الى ساعتين ..
وهكذا يبدو بعد الخلط مع الحليب
عضو كمال أجسام خبير
يعطيك العافيه ماقصرت بصراحه
المنتج رهيب وفيه سعرات حراريه مو بهينه وكذلك كارب اليييييم يصلح اول ماتقوم من النوم مع البروتين والحليب والعسل
إلي اعرفه من منتجات كويكر الشوفان بس لكن هذا اول مره اشوفه وين القااه ؟
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
عضو كمال اجسام خبير
دايما قبل التمرين اخذ صحن كبير شربة شوفان وتعطيني طاقه ولا احلى
مشكور ومشكور يا حمد على التوضيح
عضو كمال أجسام خبير
يعطيك العافيه اخوي بالنسبة للبروت اللي موجود بالمنتج اللي حاطه 8 جرام لكل 100
بس هذافي 11 جرام بروتين لكل 100
عضو جديد
مافهمت ؟ 5 او 6 ملاعق شوفان صغيرة ؟ اي ملعقة شاي ولا ايه ؟
لأني الصراحة احط 5 ملاعق كبيرة +_+ ياريت تنوروني -___-
لاعب محترف
نعم اخوي معلقة شايالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة Golf Lover
عضو كمال أجسام خبير
دايما احتار في الوجبة ماقبل التمرين ابغى اكل وجبة خفيفة غنية بالبروتين والكارب بحيث اني احرقها وقت التمرين وماتتخزن دهون لان تخزين الدهون عندي سهل بحكم اني كنت سمين سابقا فاحيانا اخذ اندومي مع علبة تونة أو صحن رز صغير مع بروتين او مثلا سندويش من صب وي مع عصير لكن ماجربت الشوفان ابدا وحسب اللي اسمع واقرا عنه ان لاعب كمال الاجسام لاغنى له به .. طيب هل شوربة كويكر مثلا تكفي كوجبة قبل التمرين لتعطيني باور ؟؟؟؟
عضو كمال أجسام خبير
على فكرة امس جربت ولاول مرة بطاطس مشوية وشربت علبة ريد بول ( بسبب انه مافيه وقت وكنت مستعجل جدا ) بس للاسف ماحسيت بشي من الباور اطلاقا نفس اي يوم واستغربت فعلا
عضو جديد
اخوي وجبات الكارب يجب ان تكون قبل ساعتين من التمرين لكي تحس بشي من الباور واقصد بالكارب هو الكارب المعقد
لاعب محترف
ليش مستغرب !!على فكرة امس جربت ولاول مرة بطاطس مشوية وشربت علبة ريد بول ( بسبب انه مافيه وقت وكنت مستعجل جدا ) بس للاسف ماحسيت بشي من الباور اطلاقا نفس اي يوم واستغربت فعلا
من قال ان الكارب يعطي باور
عضو كمال اجسام خبير
اشكرك اخوى على طرحك لهذا المنتج الرائع وسأجربه قريبا ًاهلا كباتن
بصراحه شفت كثرة الاستفسارات عن طريقة تحضير الشوفان فحبيت اكتب ما لدي
يوجد منتج من نفس شركة كويكر اسمه oat Granola
طريقة تحضيره 200 مل حليب قليل الدسم
كمية من oat granola حسب رغبتك
للعلم يحتوي على زبيب طري ويعطي طعم رائع مع الحليب
هذه صور للعلبه والمعلومات التغذيه وهنيا لكم
وبخصوص الشوفان انظر الى توقيعي يوجد موضوع عنه
تقبل مروري ,,,
عضو كمال اجسام خبير
هذا مب شوفان يابطل
والشوفان اصلاً ماله طريقة تحضير
وهذا هو الشوفان للي مايعرفه
يعني عادي تقدر تاكله بروحه او مع حليب او تحطه فوق اي وجبة بتاكلها
وننبه الجميع على المقدار وهو ملعقة شاي من الشوفان تساوي 5 جرامات كارب بطيء الهضم ..
والشوفان ماله علاقة في تكبير العضلات لامن قريب ولا من بعيد بل هو كارب صافي بدون اضافات وممكن تناوله بأي وقت وايضاً
ممكن ان يكون وجبة قبل التمرين ..
طريقته قبل التمرين هي من 5 الى 6 ملاعق شوفان + 100 ملي جرام حليب قليل الدسم + ملعقة عسل تخلط وتأكل قبل التمرين بساعة الى ساعتين ..
وهكذا يبدو بعد الخلط مع الحليب
هو صحيح مو شوفان صافي .. لكن يغني عن الشوفان برأيي ..
لأن صارلي فترة استخدمه وكان ولا أروع ..
اوتس جرانولا .. كنت اخذه على "بار" و " منثور" زي الكورن فليكس ..
وهو شوفان مخلوط معاه حبوب كاملة ومكسرات وفواكه مجففة ..
وبرأيي: أنه أفضل من الشوفان الصافي للضخامة.
أما في التنشيف فلا تأكل غير الشوفان الصافي.
وشكراً يا كابتن حمد
Alberto Nunez
My Model
عضو كمال أجسام خبير
يعطيك العافيه على الموضوع
ننتظر جديدك ..
(( الا بذكر الله تطمئن القلوب ))
عضو كمال أجسام خبير
بعد إذن الأخ
ممكن تفيدنا وتقول لنا إيش اللي يعطي طاقة
لآن صراحه أول مره اسمع ان الكارب مايعطي طاقة ومن لاعب محترف ...!!! .؟؟
اتمنى لك التوفيق تحياتي
ضوابط المشاركة
