يعلها دوم
ههههههههههههههههه
تراي تاكدت ان الام ستاك به حلبة << ذكرن بالمطازيز ايام المربعانية هع
عضو كمال اجسام خبير
يعلها دوم
ههههههههههههههههه
تراي تاكدت ان الام ستاك به حلبة << ذكرن بالمطازيز ايام المربعانية هع
مآشآءالله
عضو مميز
انا داري والله انهم ماعندك احد
يالله الشكوى لله متى عمرنا نافسنا خله على الله
مبروك عليكم تستاهلون ولولا الله ثم المسيليم تسان 7
عضو كمال اجسام خبير
عزالله ان المسيليم ابدع هو نجم المباره ومن الهلال الفريدي
بس المباره كانت من طرف الزعيم وبلا منازع
شطحه اخوي بردان السرياس ماس شلون استخدمه زي الواي الصبح وقبل النوم 250 ملم حليب قليل وبعد التمرين 300 ملم مع ماء .؟ صح كذا
اووووووووووووما حلبه ولله ياخي ما اداني الحلبه المشكله واحد يقولي كل يوم صبح كلها على الريق وع انواع الريحه قرف
الله يازين انيمال ستاك مافيها الا العافيه هههههههههههههه
موفقين
يسلمووو عيسى
عضو كمال اجسام خبير
والله م مثلها الحلبة مع حليبه ولا مع مطيزيزات اليا دلت تهب وتلسب ودليت تتاصفق من البرد
مآشآءالله
عضو مميز
^ واوتتتتتتتش يالبردد يازيييييييييييينه
يارب سنه بارده ممطرة على حايل وعلى ديار المملكة كلهن يالله يارب ياكريم امطار خير
وه يابريداوي يانت فتحت بيبان دليت اتنافض من الوناسة بغيت اطلع كوتي والبسه
الحمدلله اول الخير قطرة
اليوم رش خفيف على حايل المغرب وقبل شوي تتقريبا الساعه 2 وربع بس خفيف جدا لكن ان شاءالله اول الخير قطرة وان شاءالله سنه رائعه
عضو كمال اجسام خبير
وه بس
ي زين الطلعة يم الخطه ولا جهة الغضاة ببطن النفود ااااه بس
ههههههههههههههههه
الله يبشرك بالخير ي عمر ان شاء الله نعين خير هالسنه
مآشآءالله
عضو مميز
هههههههههههههههههه الله الله
عزالله الي صدقت ودرجة الحرارة 3 تحت الصفر وتوك قايمن من النوم ومتلفلف لك ببشت وتحرث النار وتزت فوقه عودين تبي تشبه والشمس توه ماطلعت ههههههههههه ومجهزن دلة القهوة \
اااااايييييييخ بس والله اني اشتهيت البر هههههههههههه
تخاوي بريداوي هههه نبي نسوي طلعة ونعزم الشباب معنا ههههه
طبعا راح تكون الوجبات صحية وفيه مع الشاهي جالون واي بروتين وجالون بروكمبلكس للي يبي
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم ،،
شخباركم يا حبايب قلبو ،،
وشخبارك يا عمور ؟؟
هههههههه والله يا عمر شكلك منسجم مع كمال الأجسام بقوة ،،المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
وشخباركـ يا بريداوي ؟؟
أبشركـ الكتف بدا يتعافى شكلي بكتب موضوع وبسمية وصفات بريداوي ؟؟
-----------
اليوم رست
لا كارب ولا دهون لكن بروتين ما بين 2.5 - 3 غرام لكل كيلو وبكرا نرجع للدايت ،،
عضو مميز
ههههههههههههه الله يعافيك ياراشد
ويعجل بشفائك التام من الاصابه
وبالنسبة لمنسجم فا احاول الانسجام عسى الله بس ييسر ويتمم ونشوف النتيجة اهم شين ^_*
اليوم ان شاءالله ارجل
عضو كمال اجسام خبير
ان شاء الله ،، آمين ،،
واش ناوي تلعب رجول خلني ألعب مثلك الأسبوع الجاي <<< يحتك
عضو موقوف
سيم هير أرجل اليوم بعد ساعة إن شاء الله ..
عضو مميز
ههههه
والله اول شي سير خمس دقايق
بعده سبننق دراجة هوائية عشر دقايق
وبعده سكوات 5 جلسات وبعده ليق بريس 3 جلسات ورفرفة امامية 3 ورفرفة خلفية 3 وبطات جالس 4
والتمرين ماراح اضغط على نفسي فيه فقط لتحريك الارجل لان الاسبوع الماضي كرفتهن كررف وماني مشتهي باتسر اجلس اسحب رجليني معي بالجامعه ههههه
وانت وش عندك اليوم
عضو كمال أجسام خبير
ياهــلا ومرحبــا بالوحوووش ..
كالعاده .. يوم الجمعة والسبت راحه ..
ومتفرغين للأشغـال الشخصيه ^^
ربي يوفقكم
عضو مميز
اح ! سيم هير
.•° σαςђ₡ °•.
مساكم الله بالخير
اليوم راحه لكن بروح اتمشى ساعه مانبي نتعود على الكسل
وايضا عندي موضوع مهم يحتاج للتفكير
وانا اثناء المشي اكون مبدع بالتفكير
