" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[مشاري الرياض]

مشاري تعال لبريدة ووقف موترك واركب معي ونروح يم عمر بحايل ونطلع مناك للنفود .. بس هاه لازم نمر السوق وناخذ مما لذ وطاب
بس اصبر علي شوي بعت موتري والحين ادور لي شاص ..
ولا تخافون ما من انقطاع عن التمرين عندك الحطب شدوا حيلكم بهن تمرين رفرفة ومنشار

هههههههههههههههههههههههههههه اوما فكره الحطب صراحه جهنميه
عاد حايل يالله من فضل ديرت هلي ........اقول غطيت ع وقت اللياقه بسالفه الحطب ......

ولله يبيلنا طلعه بس خل الوقت يزين والامطار والخير ونطلع سوا قال حطب قال هههههههههههههههه

[مشاري الرياض]

صباح الخير ياشباب ...................

كيفكم .....

اممممم اليوم راح ابدء بعلبه انيمال ستاك الثانيه ..... والتمرين ظهر وتراي الله يعين

صباحكم سكر مع فول سوداني مع حطب بريداوي هههههههههههههه ( دنبل )

[buraydawi]

خليتوهـ حطبيــ هاهــ!!! ايهـ تراهـ ارطى وغضاء من الطيب هع

اليوم ان شاء الله صدر باي وبطن علوي

[بردان1]

سجلك واحد معك

صدر ان شاءالله

[Rashid.S]

صدر ،،

ألا دكتور بريداوي وش تقترح علي ألعب صدر بدون ما أأثر على الكتف لأني مليت من تمريني ،،

أخص صار دكتور ،،

[S.A.G.2]

السلام عليكم

والله ماني داري وش موضوعكم بس اليوم عندي صدر وتراي وبالعب بطن لأني أحس اني ما اجهدتها الاسبوع اللي فات,,


وجبة ما قبل التمرين كانت: نص حبة من شواية الخليج مع لبن هههههههه وقبل شوي ماخذ سكوب ونصص نوكسبلود ههههههاي الظاهر بأفجر الصالة اليوم

[mr.m0hamed]

اليوم راحه ..

[متعطش]

^
سيم هير مان توداي از اوف

[بردان1]

^
سيم هيم نوت هير


يالله وووووش لعبتو صدر اقترحو علي
توي انا روحتي للنادي 10 ان شاءالله

[THh Rock]

^
سيم هيم نوت هير


يالله وووووش لعبتو صدر اقترحو علي
توي انا روحتي للنادي 10 ان شاءالله

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه يا رااااقل ^-^


عمر الاخ ماسك سرا مثلا هههههههههههه

اليوم دخلت كتف وترابيس وبطن ^-^

[amma271]

اليوم راحه ..

شكلي بخلي السبت راحة دايم

النادي يوم السبت فيه زحمه غير طبيعية و كلهم بيلعبون صدر

[السلطان..]

اليوم لعبت صدر بالبيت طقطقه نوعا ما لأني لي عشر أيام ماتمرنت لعبت بأوزان متوسطه نوعا ما.

[Rashid.S]

اوكي أقتراحي يا عمر ،،

1- دنبل مستوي 2 ورم أب و 3 سيت 8-6 تكرارات
2- علوي سميث مشين 1 ورم اب 3 سيت 8-10

3- بيك ديك 3 مجموعات الأخيره دروب أعصر في النهاية

4- كروس أوفر FST-7


يلا ان شاء الله يعجبكـ ،،


--------


شباب أبشركمـ سويت برو كمبلكس ،، 3 بياض بيض سكوب وربع واي و 300 مل حليب <<<< شرايكم


وعندي سؤال لك من أستخدم الأنمال راج


قد أحد حس فيكم بتنميل وحكة من اول ألين آخر التمرين لن بصراحة شي يجيب المرض والنرفزه ،،


شكلك جسمي يتحسس منه ،،


احمدوووه انتظر ردك لووووووووول

[buraydawi]

تسجيل دخول..
اليوم لعبت صدر كالتالي
دمبل عالي + تفتيح عالي
دمبل مستوي + تفتيح مستوي
تمرينين تمرينين (سوبر ست) بس باحد الجولات خلصت دمبل عالي وقطيت الوزن وكنت مجهز وزن للتفتيح ...ادوره يَ ولد كنت حاطه هنا من شوي الا واحد الله يجزاه خير اخذه يلعب به اوفر ..راحت ضحك ..المشكلة ان فيه 3 اطقم وزن 35 بس سلط علي وزني .... الله لايسلطنا ولا يسلط علينا هع
بس بطني اليوم م دري وش نوحهـ بغيت م اكمل التمرين منهـ بس اشوا يوم خلصت اربع تمارين تقل هان
بعده رحت للمتوازي وبعده دخلت كيبل سفلي وبعده دخلت همر جهاز جولتين بس ..<< وهو مذن مطفين الانوار هههههع
الباي: بار واقف , دمبل على المرتبة فردي . كيبل على الجهاز جالس , تكوير بالكيبل منسدح وتنزل وراء الراس << حلو
-----------------------------
طيب اوريك يَ رشوود وعدك بالبر يَ الحلا هههههههههههههه

[Rashid.S]

ايييي يي يي يي خلاص هونت ،،

مع نفسكـ <<< خاف على نفسه لووووووووول