" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[Abu.Ibrahim]

اليـــوم كــآن كتــف .. و الله كلآلآلآم و أدب
.
.

[THh Rock]

اوكي أقتراحي يا عمر ،،

1- دنبل مستوي 2 ورم أب و 3 سيت 8-6 تكرارات
2- علوي سميث مشين 1 ورم اب 3 سيت 8-10

3- بيك ديك 3 مجموعات الأخيره دروب أعصر في النهاية

4- كروس أوفر FST-7


يلا ان شاء الله يعجبكـ ،،


--------


شباب أبشركمـ سويت برو كمبلكس ،، 3 بياض بيض سكوب وربع واي و 300 مل حليب <<<< شرايكم


وعندي سؤال لك من أستخدم الأنمال راج


قد أحد حس فيكم بتنميل وحكة من اول ألين آخر التمرين لن بصراحة شي يجيب المرض والنرفزه ،،


شكلك جسمي يتحسس منه ،،


احمدوووه انتظر ردك لووووووووول

هههههههههههههههههههههه العكس كذا يخليك تعصب اكثر وتشيل وزن اعلا هههههههههههههه وش دراااك انت ^-^

[m3az`]

مارايكم بالصورة الجديدة لي

بالتوقيع

[Rashid.S]

يا خي جالس أناقز في الصاله أحس أني اتقرص ،، رفع ضغطي يا شيخ ،،

من جد هو كذا لان إذا كذا بطلقه ،، بحول على غيره ،،

بس بصراحة أشهدله اليوم خلصت تمرين وعلى السيكل حسيت أني بطير خخخخخخخخخخخخ

[buraydawi]

ماشاء الله معاذ
اكتاف وتراي وسواعد حلوة الله يزيدك
ضهرك اتوقع ضهر وحش تبارك الله
--------------------------------
رشوود افصح .. وش انت تقول اولاه .. من الي يناقز ومن بيطلق من

[صارم]

مارايكم بالصورة الجديدة لي

بالتوقيع

روووعة , والله الله بالضخااامة

[مشاري الرياض]

مساء الفل

امممممممممممم اليوم كان ظهر وتراي وبطن والخاتمه بالمسبح ههههههههههههههههه لبيه يالجاكوزي البارد وه يخليك تتراقص ووتتنكس غصب

بكره راحه ولله يعين ولله يافيني نوم بس ياثقل السرياس ماس بشربه بعد شوي ههههههههههه الا اصير اسمن غصب

[السلطان..]

مارايكم بالصورة الجديدة لي

بالتوقيع

وحش ماشاء الله تبارك.

هذي صورتك قبل
التغير فضيع يا معاذ اهنيك على الاصرار والعزيمه الي انت فيها.
واقول مرة اخرى ماشاء الله تبارك الله.بالتوفيق ياوحش

[m3az`]

ماشاء الله معاذ
اكتاف وتراي وسواعد حلوة الله يزيدك
ضهرك اتوقع ضهر وحش تبارك الله
--------------------------------
رشوود افصح .. وش انت تقول اولاه .. من الي يناقز ومن بيطلق من

ماشاء الله عليك ايضا اكتاف وتراي حلوة جدا

والضهر تقسيماته جميلة عندي لكن المشكلة بحب الشباب قاهرني تسلم اخي العزيز بارك الله فيك

روووعة , والله الله بالضخااامة

تسلم يالصارم والان ضخامة لنهاية الشتاء القادم باذن الله

وحش ماشاء الله تبارك.

هذي صورتك قبل
التغير فضيع يا معاذ اهنيك على الاصرار والعزيمه الي انت فيها.
واقول مرة اخرى ماشاء الله تبارك الله.بالتوفيق ياوحش

تسلم اخي العزيز فعلا هذول صوري قبل مدة والصور تحفزني اكثر دائما وراح انزل موضوع بالمنتدى ماراح تصدق صور قبل الحديد بتاتا
الله يوفقك على كلامك الجميل الي حفزني اكثر على المتابعة تسلم اخي

[بردان1]

ماشاءالله تبارك الرحمن معاذ
جسم رائع ووحش واستمر بس سؤال كم طولك < ابي اقارنه بالوزن بس :$

=======

وخروو عني احد منكم شاف الكتش راشد حقنا ههههههه
وربي روعه يابطل وراي عن الف راي ياكبتن راشد
صراحه انا بالبداية قلتها بمزح ولما شفت الاقتراح قلت خلني اجرب الـ fst-7
وفعلا نفس الترتيب الي عطيتني بس بدال البيك ديك خذيت كروس اوفر بس من الاسفل وايضا هالتمرين اول مره اجربه ورائئئئع جدددددا

وبالنسبة للسميث مشين اول مره العب عليه صدر ياخي مادري انا صرت قوي وشلت وزن كبير او هو طبيعي تقدر تشيل عليه دبل الي تشيله بالحر ؟! لاني شلت قرابت الضعف والله


وتمررررين رائع ثانكس راشد حبيب قلبي

[Rashid.S]

سوري معاذ ما انتبهة لردكـ أمس ،،

بص ما شاء الله تباركـ الله عليكـ مكسر الدنيا ،، يلا واصل يا بطل ،،

ماشاءالله تبارك الرحمن معاذ
جسم رائع ووحش واستمر بس سؤال كم طولك < ابي اقارنه بالوزن بس :$

=======

وخروو عني احد منكم شاف الكتش راشد حقنا ههههههه
وربي روعه يابطل وراي عن الف راي ياكبتن راشد
صراحه انا بالبداية قلتها بمزح ولما شفت الاقتراح قلت خلني اجرب الـ fst-7
وفعلا نفس الترتيب الي عطيتني بس بدال البيك ديك خذيت كروس اوفر بس من الاسفل وايضا هالتمرين اول مره اجربه ورائئئئع جدددددا

وبالنسبة للسميث مشين اول مره العب عليه صدر ياخي مادري انا صرت قوي وشلت وزن كبير او هو طبيعي تقدر تشيل عليه دبل الي تشيله بالحر ؟! لاني شلت قرابت الضعف والله


وتمررررين رائع ثانكس راشد حبيب قلبي

فديتكـ أنت الكابتن ،،

بخصوص السميث أيه تقدر تشيل عليه وزن خيالي ،، فحبيت اخليك تلعبه على العلوي عشان تستفيد ثم تقدر ترجع على الحر وانت واثق بنفسكـ أكثر ،،

والكروس أوفر FST-7 بصراحة يخليكـ تطلع من الجيم وصدركـ ناقز نقزه حلوه ،،

وأهم شي انكـ أستفدت يا بطل ،،

والعفوووووووووووووووو يا عمووور


--------

[مشاري الرياض]

صباح مدري وش اسميه

اشين شي اذا صرت تقابل جمهور ولله يعينك ع الاشكال ولله الضغط مرتفع

كيفكم شباب ... اليوم راحه ويمكن نقلبها سباحه

[buraydawi]

صباح الخير مشاري
الله يعينك بس
عاد ترا كل الدوامات غثاء .. اجل حنا بهـ الشموس الواحد لابس له سفتي شوز لو اضربه كافر تسان يسلم بس مهب دايم ههههههه كذا ... بس ولو اهون من الاشكال الي تصبح بها كل يوم
--------------------------
الاسبوع الماضي اتبعت تكنيك جديد لي ... قلت خلني اريح الجزء العلوي والعب الاحد رجل بدال الضهر والثلاثاء ضهر والاربعاء كتف ( نوع من التغيير ) ف راقت لي الفكرة ... اليوم رجل ان شاء الله

[مشاري الرياض]

عز الله مافيه احد مرتاح بس لو الله يفكنا شر هالمرضى كان حنا بخير ياخي من جد انواع النفسيات

ربك يعين وقبل الدوام الطريق هههههههههههههه عاد هنا النفسيات من جد

الله يعين اجل شوز سفتي شكلها تطبخ خخخخخخخ بعذرك داخل حديد من اللي تلبسه هههههههههههههههه

* بسالك بخصوص التغير اللي سويته انت بس بدلت الايام والا غير ت حتى الاجهزة ....

[buraydawi]

هههههههههههه
تحمل يَ رجل وان شاء الله ماجور

كان تمريني ي طويل البقاء :السبت صدر الاحد ضهر الثلاثاء كتف الاربعاء رجل .. ف صار الحين السبت صدر الاحد رجل الثلاثاء ضهر الاربعاء كتف ...
اما الاجهزة اتوقع تقصد التمارين .. انا مستحيل العب نفس التمارين في كل مرة الا م ندر