معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :1.80 متر
الوزن : 87 كيلوجرام
نسبة الدهون : 31
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
قبل 3 اشهر تقريبا وزني كان 105 والحمدلله نزلته لـ 87 ولكن الآن وزني ينزل بشكل بطيء يعني في الاسبوع كيلو أو احيانا نص كيلو وقبل كان ينزل من 2 - 3 ونادرا كيلو .
في السابق كنت امشي مسافات طويله + دايت صحي ، ولكن قبل اسبوعين بالضبط اشتركت في نادي والعب شامل وجدولي :
يوم سفلي وتراي وباي ويوم اعلى الجسم وتراي وباي + كارديو 30 د قبل وبعد التمرين ،
ويوميا العب بطن ع الجهاز + جوانب ويوم واحد راحة في الاسبوع .
ونظامي الغذائي دقيق جدآ أي معدوم الدهون .
وانا اللي متبعني صدري + الجوانب .
بالنسبة للصدر رحت كشفت طلع عندي جينو ولكن محتار في عمل العملية لانه لازم بنج كامل وهذا اللي مخوفني .
ولكن اتمنى المساعده في حرق دهون الجوانب + عندي تشققات في الجلد ماراح تخف ؟
هذا اللي عندي واتمنى انكم تساعدوني ، وشكرا مقدما .
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شيخ المراجل
لان خويي بدأ معايه وكان وزنه 102 ودحين 71 والدهون كانت عنده في المعده فقط ، ودحين والله تشوفه ماتقدر تعرف انه كان مليان في السابق لانه صار نحيف ، اما انا عندي تشققات بشكل عجيب وعندي جوانب + صدر ، والله لو وريتك صورة جسمي راح تنفجع
، وايضا ماوصلت لمرحلة النحف ومع ذلك اشوف نفسي شاد اكثر منه في الدايت وفي التمارين لانه هو مخفف أكل ، 
