عودة الى كمال الاجسام بعد انقطاع

[قووي مره]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 59 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

يا اخوان انا كنت العب حديد لمدة سنة و انقطعت سنة و الان رجعت و لي اسبوعين العب شامل
اببدأ يوم الاحد ان شاء الله بجدول ابو راشد حق الضخامه .. وش رايكم ابدأ فيه و لا استمر على الشامل ؟؟
و بالنسبة للبروتين انا كنت اخذ بروتين قبل انقطع و اتذكر انه الواحد المفروض ما يبدأ يستخدم بروتين الا بعد 3 شهور بس انا زي ما قلت لكم لاعب سابق فـ فيه مشكله اذا بديت بالبروتين بعد اسبوعين مثلا ؟؟ و وش تنصحوني بالمكملات ؟؟
يعطيكم العافيه مقدما

[شلال الحزن]

النوم والاكل سيعيد مستواك السابق بالاضافه الى تقدم زيااده عن اول

المكمل يفضل استخدامه في حال رئيت التقدم بطي او توقف

[دامبلز]

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته ....

اخوي اذا مشيت على الشامل اكم من يوم كافي صراحة ... و انا اؤيد انك تبدأ في كورس اخونا ابو راشد للضخاامة جيد جدا و فعال و ايضا بالنسبة لك لانك متوقع من وزنك و طولك انك سريع الايض و من الصعب انك تزيد الوزن عندك ,,

بالنسبة للبروتين مش مشكلة لانك كنت تلعب من اول .. والمقترح للان ::

بروتين واي جولد ستاندرد
كرياتين مونوهيدرات
ملتي
BCAA
ولو الحالة المادية مفتوحة ,,, انصح بالكازين

موفق اخوي

[قووي مره]

يعطيكم العافيه يا شباب عالمرور
اخوي دامبلز انا ما قد اخذت كرياتين و افكر اني ما ابدأ اخذه الا اذا تقدمت شوي بالاوزان و لا وش رايك ؟
بالنسبه لـ ملتي
BCAA

هذي وشي ؟