اسئلة واجوبة
هلا شباب هذا الموضوع منقوووول للأفادة
ارجو ان تعم الفائدة للجميع
ليس جميع من يلعب هاذي الرياضه يستخدم الهرمونات او المنشطاتلكن فيه شيء اسمه المكملات الغذائيه عباره عن بروتينات طبيعيه وراحاناقشها
خلوني اعطيكم معلومات على طريقة اساله واجوبه واي شخص يبغا يسأليتفضل
س/ وش افضل عمر تلعب فيه هاذي الرياضه
ج/ هاذي الرياضه تلعب في ايعمر لكن من الافضل انه يكون فوق 18 سنه
لكن ممكن لمن تحت 18 انه يقوي جسمه بدونضخامه تحت اشراف مدرب
س/ هل فعلا ان هاذي الرياضه تقصر القامه او توقف النمواذا كانت قبل 18 سنه
ج/ معلومه خطأ تداولها جميع الناس
ما فيه ولا شي يقصرالقامه او يطولها لان المسؤول عن طول القامه والنمو هي الغده النخامه الموجوده فيالرأس
لكن يوجد سلبيه واحده فقط لمن يلعب هالرياضه تحت 18 سنه وهي من الممكنحدوث تشوه في نمو العظام اذا كانت الاوزان ثقيله
ومن الممكن تجنب هاذي السلبيهباللعب تحت اشراف مدرب
س/ ما الفرق بين تقوية العضلات وتضخيمها في لعبة كمالالاجسام
ج / لتقوية العضل بدون تضحيمه تلعب تكرارات كثيره بأوزانخفيفه
وللتضخيم والقوه معاً تلعب تكرارات قليله مع أوزان كبيره
س/ هل منالضروري ممارسة هاذي الرياضه تحت اشراف مدرب او يكفي ممارستها في البيت
ج/ اكبرخطأ اننا نمارس رياضه من اخطر الرياضات من ناحية الاصابات بدون اشراف مدرب
ممكنانك تاخذ دوره مدتها 3 شهور وهي انك تسجل في نادي وتتعلم طريقة التمرين الصحيحهوممكن تنفذها في البيت
لكن يفضل النادي على البيت بكثير لتوافر الاجهزة الرياضيهوالمشرف عليك ويكون معك مجموعه في النادي لإعطائك الحماس
س/ انا نحيف جدا هليصح اني امارس رياضة كمال الاجسام
ج / يستعمل مع حالات النحف الشديده وضع خاصوهو تقويه العضلات اول شي ومن ثم تضخميها وطبعا يكون هاذي الشيء تحت اشراف مدرب لانالاربطة العضليه للشخص النحيل جدا تكون ضعيفه ويبغالها حرص في التمرين
اماالنحيف بشكل عادي ممكن يلعب مثله مثل اي شخص ثاني
س/ انا سمين هل يصح انيامارس رياضة كمال الاجسام وهل رياضة كمال الاجسام تنقص الوزن
ج/ اذا كان الوزنزائد لازم اول شي تخفيف هاذي الكميه الزائده من الدهون لان تنمية العضلات مع الدهونخطأ لانه راح يبني الجسم بشكل غير متناسق
ولما تخفف وزنك بعد التضخيم راح يكونالجلد تمدد سابقا واصبح الآن مترهل
لا تستعجل ابدا .. خفف وزنك ثم بعدها ابدأ فيهاذي الرياضه
واما عن رياضة كمال الاجسام تنقص الوزن هذا شي خطأ بل بالع** رياضةكمال الاجسام تزيد الوزن
س/ هل فعلا لاعب كمال الاجسام يجب ان يتناول كميةبروتين اكبر من غيره
ج/ اكيد .. والا كيف ينمو العضل
والكميه المطلوبه هي 2جرام بروتين لكل 1 كيلو جرام من وزن الجسم
س/ ما هي والمنشطات والهرموناتوالمكملات الغذائية المنتشرة في الاسواق والتي تستعمل من قبل لاعبين رياضة كمالالاجسام وهل هي مضره او لا .. وهل هي ضروريه
ج/ الهرمونات : هالهرمونات تفرز فيالجسم اساسا ومن الممكن ان اللاعب يستخدمها لكن تحت اشراف - طبي - لانها خطيره اذازادت لكن لها تأثير على المدى البعيد حتى لو استعملت بشكل صحيح وهي تستعمل لضخيمالعضلات وغير ضروريه
المنشطات : ولها انواع كثيره واغلبها او حتى جميعها محرمهدوليا ويفضل الابتعاد عنها
المكملات الغذائية : طبيعيه - غير ضاره - مشروعه - ليس لها ضرر لا على المدى القريب ولا البعيد -
المكملات الغذائية مثل البروتيناتواشهر انواعها وافضلها هو الواي بروتين ( مصل الحليب )
ويوجد مكمل اسمهالكرياتين وهو عباره عن منشط طبيعي ليس له اي ضرر سوا انه ثقيل على الكليتين ويجبشرب كمية ماء كبيره واثبت فعاليته في التمرين وفي نمو العضل
س/ ما هو الوايبروتين ( مصل الحليب )
ج/ الواي بروتين هو عباره عن البروتين المستخلص منالحليب
نضرب امثله وبالارقام :
لتر الحليب الطبيعي يحتوي على 30جرامبروتين
24 جرام منها هو بروتين الكازيين وهو غير فعال في البناء العضلي
6 جرام منها هو الواي بروتين وهو الاساس في البناء العضلي
لتر الحليب يحتوي علىالكثير من سكر اللاكتوز وهو ثقيل على المعده ويسبب انتفاخات وغازات
ويوجد في لترالحليب 30 جرام دهون
اما الواي بروتين ( مصل اللحليب ) الكأس الواحد منه يحتويعلى 24 جرام بروتين تقريبا
والبروتين الموجود في الواي بروتين هو عباره عن وايبروتين فقط لا غير
يعني كاس حليب طبيعي يحتوي على 1 جرام واي بروتين وكاس حليبواي بروتين يحتوي على 24 جرام واي بروتين
فارق كبير جدا بين الكميه
والوايبروتين سريع الهضم ولا يحتوي على سكر اللاكتوز ولا يحتوي على دهون او سكريات ويدخلللعضل بسرعه
وهو طبيعي 100% ولم يكتشف له اي ضرر حتى الآن لا على المدى البعيدولا القريب لان مستخلص من الحليب
اتمنى انكم اخذتم فكرة عن هاذي الرياضه وعنمميزاها ومعلومات عنها وعن الادويه اللي تستخدم فيها
انا عمري 20 وزني 69 وطولي تقريبآ 170 
