-
رايكم في جدولي،، هل فيه مشاكل؟
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 58 كيلوجرام
نسبة الدهون : 6.5
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب انا مشكلتي بسيطه و هي الجدول،، انا كل يوم اروح الGYM ما عندي مشاكل
لكن ابغي انظم تمرين العضلات
انا كنت اتمرن صدر و تراي و اليوم الي بعده ظهر و باي،، شفت ان التراي يتعب عندي لما امرنه مع الصدر في يوم واحد، ما اقدر اعطيه حقه و اشل اوزان،، نفس الشي مع الباي بس بنسبه اقل
عملت هذا الجدول و ابغي رايكم فيه
1- صدر و باي و سواعد
2- ارجل و بطن
3- ظهر و تراي و سواعد
4- اكتاف و ترابيز
فصلت بين الصدر و التراي بيوم للارجل، على شان يرتاح التراي و نفس الشي للباي يرتاح يوم لين ما اتمرن باي
هل تشوفون فيه مشاكل و الجدول سليم؟ ياريت اسمع ارائكم
و شكرا =)
-
رد: رايكم في جدولي،، هل فيه مشاكل؟
حلو اذا اتبعته وارتحت معه خلاص واصل عليه شهرين بعدها غير
-
رد: رايكم في جدولي،، هل فيه مشاكل؟
والله بالنسبة لي اذا كنت ناوي أركز أضخم الذراعين عندي فأخليهم لحالهم في يوم واحد عشان أقدر ارفع أوزان أكثر
بس جدولك اللي سويته جيد!
جربه وشوف
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
