السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال يالربع عساكم بخير ،، وكل سنة والجميع بخير ،، طبعا هذه اول مشاركة لي في هذا المنتدى الجميل المتابع له من فترة ، فلكم جزيل الشكر على ماتقدمونه لاخوانكم .
في الحقيقة انا عمري 28 سنة ، وطولي تقريبا 174 سم ، ووزني 64-65 كيلو .
الرغبة والامنية :
أنا بصراحة أرغب في زيادة وزني على الاقل عشرة كيلو ، لاني ملاحظ ان وزني لا يلائم طولي ، وبصراحة لا اريد تضخيم مثل هاللي نشوفهم في المصارعه وغيرهـ ، انا ابي جسم فرنسي مثل ماقراءته عندكم ، اللي هو يجي مثل الفراشة والعضل يطلع بارز والبطن مقسم ،، يعني باختصار جسم معضل وبارز ،، تخليك تمشي بالشارع والعالم كلها تطالع فيك ،، ماهب تمشي وعظامك مرتزة هههههه ،، خاصة يالربع اني داخل على زواج ان شاء الله ونبي نعدل الجسم قبل الزواج .
الطريقة اللي قاعد اسويها :
واحد من الاخوان نصحني ببروتين اسمه ( Pro Complex ) لونه موف تقريبا وحجمه ( 1045 G ) ،، فداخله توجد ملعقة صغيرة ومجوفة فقبل ما اروح للتمارين اشرب منه نص ملعقة بصراحة ،، اوقات مع الحليب واوقات مع الماء ،، لاني ان حطيت ملعقة كاملة احسه يطلع ثقيل ،، فاستخدامي له نصف ملعقة يوميا فقط ،،، واتمرن بالنادي حزة الظهر تقريبا ساعة كاملة ( قبل التمارين استخدم الكارديو خمس او عشر دقايق بناء على طلب المدرب ) وهذا هي طريقتي مدري هي صحيحة ام لا .
نظامي اليومي :
أنام الساعه 1 صباحا تقريبا واصحى حزت الفجر أصلي الفجر وانام لحد الساعه 11 الصباح تقريبا لان هالفترة عندي اجازة ،، وعقب الظهر اروح للنادي ،، واذا عودت اتغذا غذاء دسم شوي او اخليها عقب العصر ،، وعقب المغرب اخذ وجبة صغيرة ساندوتش ،، ولحد الساعه عشر بالليل اتعشاء وهكذا ..
فالخلاصة يالربع أنا ذكرت لكم جميع التفاصيل لاني فعلا متحمس وعندي الرغبة الشديدة لتحسين مظهري وجسمي ،، ولثقتي فيكم وفي اجاباتكم سجلة في هالمنتدى ووضعت لكم طرحي ،، فعندي كم سؤال لو تجاوبون عليه اكون شاكر لكم ومقدر :
1- هل البروتين اللي استخدمه ملائم لرغباتي والمناسب لي ام لا ؟؟ اذا كان الجواب بـ لا ياليت تنصحوني ببروتين ؟
2- كم مره يتم استخدام هذا البروتين في اليوم ؟ وياليت تحديد الاوقات بالضبط ؟
3- هل البروتينات لها اضرار جانبية للجسم ،، لاني سمعت انه اذا استخدمت البروتينات وماحرقتها ممكن تسبب امراض وفشل كلوي لاسمح الله وغيرهـ فهل هذا الكلام صحيح ؟
4- أتمنى منكم نصحي بأفضل وقت لأداء التمارين ،، وهل مره في اليوم تكفي لتحقيق رغبتي وطموحي ام احتاج أن افعل التمارين مرتين يوميا ؟
5- هل من الممكن تنصحوني بجدول يومي مناسب لتحقيق سرعة النتائج ؟
6- كم تبلغ أوقية الماء ؟؟ هل صحيح ان الاوقية الواحدة تساوي 30 مل ؟
فأتمنى يالاخوان تفيدونا ولكم جزيل الشكر ،، وكل ماكانت الاجابات مفصلة كل ماستفدت اكثر ،، ونا والله خايف شوي ومحتار ومتردد ومحيوس لذلك وضعت الموضوع بنفسي لكي يطمئن قلبي ،، رغم ان المنتدى زاخر ومليئ بالمواضيع المشابهه ،، ولكن اعذروني الله يرضالي عليكم ابي اطمن قلبي فقط .
بالتوفيق للجميع ان شاء الله
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
