السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيف حالكم يا شباب ؟؟ إن شاء الله بخير وعيدكم مبارك
المهم نخش بالموضوع .
اليوم كان تمريني الباي وطبعاً الكل عارف إن إذا بتحط وزن عالي تكرار اقل مثلا 12 - 10 - 8
المهم انا بشكل عام اهتم بقياس العضلة اثناء التمرين واشوف الفرق ... بس لفت إنتباهي إن ماتكبر كثير مثلا قبل ماامرنها 35 سم وبعد 35.3 سم
واكتشفت ان التكرار الاقل مايحرك العضله عدل يعني مافي فيده لو بتحط وزن عالي ؟!!!
المهم قلت خلني اجرب التكرار : 25-25-25-25 اربع مجموعات على وزن بين المتوسط والعالي والراحه بين كل مجموعه دقيقه
ولاحطت فرق كبير بعد انتهاء المجموعات بينما كان القياس 36 وهي بالاصل قبل التمرين 35 يعني فرق 1سم على العموم هو مايصير التغير بيوم وليله لكن مع الوقت تطلع نتيجه قويه ... فاتمنى منكم يا اعضاء المنتدى الكل يشاركنا وخلونا نقناقش حول هالموضوع .. وانشوف ارائكم ..
واتمنى لا احد يتجاهلني ... وانا ان شاء الله ببدي من بكره .... بهتكرار 25 اربع مجموعات
تحياتي