كورس بروتينات ضخامه

[شاري الذيب]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 37 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم عندي استفسار بخصوص بروتينات ضخامه وهي كالتالي :-

1/ myoplex deluxe 53 EAS
2/ amino max 8000
3/ Creatine 6000
4/ Muscletech Glutamine

يرجى المشركات من اصحاب الخبرة والذين لديه تجربه بخصوص تلك المكملات .

[THE CAST]

وعليكم السلام


الاول بروتين جيد .. ولكن غير اقتصادي فلو تستبدله بواي + ملتي فايتمن
الثاني امينو ممتاز ولكن الاولى منه منتج bcaa بحت
الثالث لو تستبدله بكرياتين مونهدرات بودر اوبتمم او دايماتز
الاخير ماله ضروره ولكن تقدر تدمجه



بالتوفيق

[شاري الذيب]

مشكور يابطل على المشاركه بغيت ازيد عليكم منتج الحرق الدهون وحتار بين الاثنين (Lipp 6 Black) أو (Oxy Elite Pro) وهل هناك ضرار بستخدام الحوارق مع المكملات ولكم جزيل الشكر

[عبوديفتش]

^
^
^
الحوارق لها مرحله خاصه

اختار انت تبي ضخامه ولا تبي تنشيف ؟ لان اثنينهم ماتجتمع وانا اخوك .. واهل الخبره يفيدونك

[شاري الذيب]

انا ابى اشل الكرش

[Dr.JeWeLeR]

اذا تبغا تشيل الكرش وتشد جسمك بكمية مقبوولة من العضلات ..

1- التغذية هي رقم واحد .. انتبه على اكلك ..خاليه عالي في البروتين وقليل الدهون المفيدة وقلل جدا من الكاربوهيدرات
2- حمي 5-10 دقايق بعدين ..العب حديد 45 دقيقة اوزان الي تقدر عليها ..وبعده خذ كم دقيقة راحة والعب كارديو لمدة 20-30 دقيقة
كارديو يعني سير او دراجة او سباحة ..
3- المكملات تيجي اخر شي ..وانا انصحك ببروتين قليل الكاربوهيدات والدهون
مثلا قولد ستاندر واي ( يحتوي على احماض امينية BCAA + جلوتامين ) يعني ثلاث في واحد واذا ..زي فيتامينات ومعادن من اي صيدلية
خذ سكوب في الصباح .. بعد التمرين .. قبل النوم ..
تبغا تحرق دهون اسرع .. خذ معاه اوكسي اليت برو ..رهيب جدا ..بس لازم تشرب معاه موية زيادة ولا احتمال كبير تجيك دوخة وارهاق وخفقان

النتائج تاخذ وقت يعني احسب حسابك 3 شهور على الاقل .. وبالتوفيق ..

[شاري الذيب]

شكرا لكل من شارك في الموضوع