" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[مشاري الرياض]

بكت عروس البحر بناتها

شاركتها عروس الشمال البكاءءءء

لاحول ولا قوة الا بالله

[Heartbeat]

اهلين فارس ...
وش فيك مكسل ارجع وشد حيلك ...
-----------
هممممم انتهيت من كتابة مسودة موضوع سيرى النور قريبا باذن الله

مو كسل انا من زمان ما اخذت راحة
قررت اني اخذ راحة اسبوع
مايصير يعني
اذا الدوام ارتاح منه احيانا
التمرين ماكو راحة ههههههه

ننتظر الموضوع ان شاء الله يكون مميز

[Heartbeat]

انا لله وانا اليه راجعون

الله يرحمهم ويغفر لهم ويصبر اهلهم على فراقهم
اللهم امين

[بردان1]

انالله وانا اليه راجعون
حصيلة وفيات الحوادث اليوم بحائل اعتقد وصلة الـ 17 رحمهم الله جميعا
ايضا حادث على خط الجامعه شابين وانتقلوا على اثره الى رحمة الله
الوضع بحايل يرثى له من مواصلات وطرق والشكوى لله

--
ماعليه المعذرة طلعنا عن الموضوع بس للعبره والترحم عليهم جميعا

[الناعسي]

الله يرحمهم كلهم

[بردان1]

قبل شوي عملت وجبت الشوفان على طريقة اخينا ابو منصور 5 ملاعق مع ماء مع حبة ماجي بس انا حطيت نصف حبة

صراحة الطريقة افضل من الحليب بالخلاط
بس للان تحتاج افكر احط عليها بالخلاط طماطه
انا يوم خلص طلعت بيضا وثقيله حطيت عليها ليمون ماتغير كثير واتلفت يمين يسار الا هذي موجودة والحمدلله مشى الوضع ونقول ان شاءالله لقينا الحل للشوفان

الان ذاهب للتمرين صدر وباي

[buraydawi]

انا لله وانا اليه راجعون
الله يرحمهم جميعا ....
-----------
جربت الشوفان بالحليب ..ماراقت لي كثير ( ثقيلة وباهته ) ... شوربة امي خوش شوربة
------------------------
اليوم لعبت بطن ورجل ...لعبت البطن الاول ..خفت ياذن مثل امس وانا ماخلصت تمارين
------------------
فارس لك اسبوعين مريح او لا ؟؟؟

[adel1992]

طريقتي للشوفان حلو ولذيذه واتوقع الكل يعرفها

حليب+4 ملاعق شوفان+عسل+قرفه ولا احلى


---------------------------------------------

اليوم كارديو +بطن

[السلطان..]

طريقتي للشوفان حلو ولذيذه واتوقع الكل يعرفها

حليب+4 ملاعق شوفان+عسل+قرفه ولا احلى


---------------------------------------------

اليوم كارديو +بطن

ماقد جربتها كيف الطريقه.

احط الشوفان مع الحليب واغليهم وبعدين اضيف العسل والقرفه؟

[buraydawi]

صباح الخير....
اليوم الجو غيوم ,الله يغيث البلاد ..

تمريني اليوم ان شاء الله هو الراحة التامة
عِمتُم صباحا

[مشاري الرياض]

صباح لم ينسينا ضحايا الامس ( رحم الله الجميع )

هلا بريداوي صباح الخير


من جد اليوم مو جو دوام غيوم والهواء البارد اللي يرد الروح

ودك تفطر ع راس نفد وشبت نار تنسيك الزحمه والتمارين

امممممم

امس تمرنت صدر وباي واحس بظهري وجع شكلي بروح للصيدليه اخذ لصقه

اليوم تمرين ظهر وتراي

[adel1992]

ماقد جربتها كيف الطريقه.

احط الشوفان مع الحليب واغليهم وبعدين اضيف العسل والقرفه؟

http://www.taaam.com/shofanBealhaleeb.html

[adel1992]

اليوم ظهر وباي

الساعه 4 ان شاء الله

[السلطان..]

شكرا لك.

اليوم تمرين ظهر لا بأس به كان كله سوالف والعضله بردت

[mr.m0hamed]

الحمد لله لياقتي زادت
ووزني وصل من 77 إلى 78 من خلال اسبوعين
انا في العاده ازيد من 3 إلى 4 كيلو في الشهر ..
امم يمكن خسرنا شوي دهون وانا حالياً اضخم واعمل كارديو بشكل يومي 20 دقيقه
اهم شي اللياقه >>>>>> ههههه