معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
نسبة الدهون : 26
و الاستفسار كالتالي :
http://pics.campl.us/f/7/75ff85fa9d3...95ead74a22.jpg
http://pics.campl.us/f/0/0321d219365...65f404f4f2.jpg
في البدايه هذي صورتين لي قبل اقل من اسبوعين
و انا اتمرن صارلي تقريبا عشر شهور بشكل متواصل
و الي محتار منه مادري اي كورس ادخل
ضخامه
او
تنشيف
او
كورس هرمون ( افكر في هالكورس )
المهم مكملاتي
واي بروتين و امينو فيول حبوب ( مع انه مب عاجبني و كنت استخدم 2222 )
و ملتي فايتمين و فيش اويل و جلوتامين و جاك ثري دي
التمرين اسبوعيا اقل شي من 4 الى 5 ايام
الكارديو اكرهها و حاذفها من حياتي
الاكل مش منتظم بس الوزن ثابت ارتفاع كيلو و ينزل كيلو
بغيت ارائكم و اقتراحاتكم و مسافر فترة 35 يوم تايلند و دام كل شي مفتوح عندهم الصراحه افكر في كورس محترم