~ ஓ أطـعـمـة بـدون سـعـرات حـراريـة ஓ ~

[متعب سعد]

بسم الله ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

قارب الشتاء على الانتهاء ..

وحان وقت الابتداء في مرحلة التنشيف عند الغالبية ..

وبما أن حساب السعرات مهم جداً خاصة في مرحلة التنشيف ..

فكان لا بد من طرح هذا الموضوع, والذي يضم تشكيلة لأطعمة ذات سعرات

حرارية معدومة وبعضها سالبة ( أي أنها تستهلك طاقة في هضمها أكثر من الطاقة التي تعطيها للجسم )..

وهذه هي القائمة:

البروكلي ( سعرات سالبة )





الجزر ( سعرات سالبة )




الثوم ( سعرات سالبة )




الليمون ( سعرات سالبة )




البرتقال ( سعرات سالبة )




الأناناس ( سعرات سالبة )




الجريب فروت ( سعرات سالبة )




التوت الأحمر ( سعرات سالبة )




الفراولة ( سعرات سالبة )




التفاح الأخضر ( سعرات سالبة )



البصل ( سعرات سالبة )



السبانخ ( سعرات سالبة )




الفاصوليا الخضراء ( سعرات سالبة ) وهي متعددة الفيتامينات والمعادن ومصدر مهم للأحماض الأمينية ..




الفلفل ( سعرات سالبة ) وله أهمية كبرى في ضخ الدم وفي الدورة الدموية في الجسم ..



مشروب غازي بدون سكر ( 0 سعرات حرارية ) وقد يفيدك في الترويح عن النفس والتبريد خلال الصيف الحار .. ( ولي موضوع قادم سأتناول فيه موضوع المشروبات الغازية بالتفصيل ) ..




الخردل ( 0 سعرات حرارية ) ويستعمل كمنكّه في غالب الأطعمة ..



بديل الملح ( 0 سعرات حرارية ) والصوديوم 0%, يعني تقدر تستعمل الملح وتستغني عن ضرره ( حبس الماء ) ..
قيمته تقريباً 16 ريال .. اشتريته من التميمي سيفوي ( الشرقية ) ..



بهارات مسز داش بدون ملح ( 0 سعرات حرارية ) معدومة الصوديوم 0%.. والطعم خيالي وتنفع لكافة الأطعمة ..
قيمتها تقريباً 14 ريال , من سيفوي التميمي ..




طبعاً الماء هو قمة هرم الأطعمة خالية السعرات





هذا ما لدي, واذا أصبت فمن الله, وان أخطأت فمني والشيطان, وأتمنى الفائدة للجميع ..

شكراً لكم ..

[Tabooo]

موضوع رائع اخوي سلمت الأنامل .
اتمنى الي يعرف وين احصل ملح بدون سعرات بجدة يفيدني و أكون ممنون وشاكر له .
تحياتي

[oOhimaOo]

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
تبارك الرحمن
اتعب وانا اقول انك بطل ..بارك الله فيك يالغالي متعب
للامانه اول مره اعرف ان فيه قيم غذائيه [سالبه] ..وللامانه انا من اشد المعجبين بـ طرحك
وان شاء الله اول ما ادخل في فترة التنشيف راح تكون بدايتي من ذا الموضوع
شكراً لك

[oOhimaOo]

موضوع رائع اخوي سلمت الأنامل .
اتمنى الي يعرف وين احصل ملح بدون سعرات بجدة يفيدني و أكون ممنون وشاكر له .
تحياتي

بعد اذنك اخوي متعب
..لو ما خاب ظني تلاقيه في [مرحبا] قسم الدايت

[متعب سعد]

موضوع رائع اخوي سلمت الأنامل .
اتمنى الي يعرف وين احصل ملح بدون سعرات بجدة يفيدني و أكون ممنون وشاكر له .
تحياتي

العفو أخوي الله يسلمك ..

دور السوبر ماركت اللي يستورد منتجات خارجية ..

وبتلقاه هناك ان شاء الله ..

موفّق ..

[متعب سعد]

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
تبارك الرحمن
اتعب وانا اقول انك بطل ..بارك الله فيك يالغالي متعب
للامانه اول مره اعرف ان فيه قيم غذائيه [سالبه] ..وللامانه انا من اشد المعجبين بـ طرحك
وان شاء الله اول ما ادخل في فترة التنشيف راح تكون بدايتي من ذا الموضوع
شكراً لك

الله يبارك فيك .. سلمت

على راسي يا وحش

مافي مشكلة الموضوع موضوعكم ..

وأتمنى لكم التوفيق , وأهم شي الصبر ثم الصبر ..

العفو

[متعب سعد]

بعد اذنك اخوي متعب
..لو ما خاب ظني تلاقيه في [مرحبا] قسم الدايت

أهل جدة أدرى بشعابها يا ابراهيم

[Tabooo]

بعد اذنك اخوي متعب
..لو ما خاب ظني تلاقيه في [مرحبا] قسم الدايت

يعطيك الف عافية اخوي هيما
تحياتي

[الناعسي]

كأنك تدري ان توني بادي في التنشيف

شكرا لك وبقوة كنت ناوي اسال المدرب عن البرتقال والتفاح الاخضر وهل هي مفيده او مضره في التنشيف ولكن ما قصرت انت وفرت علي الوقت

شكرا جزيلا

[Mr..muscles]

مشكور ع المعلومات المفيدة .. و بإنتظار موضوعك القادم بخصوص المشروبات الغازية

[صارم]

موضوع جميل

بارك الله فيك اخوى متعب

ننتظر جديدك ياوحش

[buraydawi]

ماشاء الله يابو سعد
بيّض الله وجهك يابعدي
اضفت لي معلومات افادتني كثيرا
ولكن هناك تساؤل لدي : ,الفواكة المذكورة اغلب محتوياتها هو الماء ويليه الالياف الى جانب الفيتامينات والمعادن ولكن تحتوي على نسبة من السكر ليست بالقليلة ,ومع ذلك مذكور انها ذات سعرات سالبة فكيف نجمع بين ذلك ؟
عسى الله لايحرمك المثوبة

[WMZ]

مشكور على المعلومات المفيدة وفعلا هذي مفيدة جدا للحمية او التنشيف ... يعطيك العافية.

بس من باب الحرص على المعلومة.

لا يجود اطعة بدون كارب جميع ما ذكرته من خضروات يحتوي على كارب بنسب بسيطة جدا وليسا بسالب على الشكل التالي /

1- الجزر = 100 جم = 6.1 جم كارب
2-البروكلي = 100 جم = 3 جم كارب
3-البصل = 100 جم = 7.4 جم كارب
4-البرتقال = 100 جم = 23 جم كارب

وللفائدة اكثر شوف الرابط التالي:

http://www.livestrong.com/article/27...ro-carb-foods/

http://www.easy-quick-weight-loss-ti...-no-carbs.html

ما قصرت ويعطيك العافية على الموضوع المتميز وبانتضار جديدك.

وتقبل تحياتي

[Tabooo]

بالفعل كل المذكور يحتوي على سعرات حرارية ولكن عملية هضم وامتصاص هذه المواد الغذائية يتطلب من الجسم استهلاك طاقة وسعرات حرارية أكثر من المعطى و اتوقع لذلك افترضت انها سالبة ..

[عمر 1]

جزاك الله خير ممتاز صراحه