• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 14 من 14

    الموضوع: =====> الــــــــــــــــــــــــــــــراحـــــــــــــــــــه

    1. #1
      التسجيل
      11-12-2011
      المشاركات
      308
      المواضيع
      96
      شكر / اعجاب مشاركة

      Red face =====> الــــــــــــــــــــــــــــــراحـــــــــــــــــــه

      السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

      اتمنى بأن تكونوا جميعاً بخير


      يـــــــــــــــــــــــــوم الــــــــــــــــــــــــــــــــراحـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه

      اهم مافي لعبه كمال الأجسام والكثير يغفل عنه ويجهل فوائده بختصار شديد يوم الراحه هو اليوم الذي تبنى فيه العضله بعد اجهادها من تدريب الأمس وبدون يوم الراحه سوف تجهد العضله ولاً يتم البناء المطلوب الذي تطمح له .
      بنسبه لي شخصياً لم اكن مقتنع بشيء اسمه يوم راحه ! لكن بعد نصائح وتوجيهات الاخوان تم تجربه يوم الرآحه واضافته للجدول وفعلاً النتائج ظهرت وبانت من أول اسبوع لآحظت بروز العضللات ولحظه قوه وطاقه مشاء الله تأتيني في التدريب في اليوم التالي بعد اخذ يوم راحه
      اتمنى من الجميع المشاركه في النقاط التاليه وابدى اراءهم وتوجيهاتهم
      1- هل انت مؤيد ليوم الرآحه !
      2- كم تأخذ يوم راحه في الأسبــوع !
      3- هل فعلاً احسست بالفرق ولمست النتائج بعد اخذك ليوم راحه !
      4- هل تؤيد يوم تمرين ويوم راحه ام لك طريقه اخرى !

      ملآحظه ===> اوجه الشكر الجزيل للكابتن حمد على توجيهاته لي فهو الي شجعني وافادني بأهميه يوم الراحه .

    2. #2
      التسجيل
      11-12-2011
      المشاركات
      308
      المواضيع
      96
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: =====> الــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــراحـــــــــــــــــــــــــــ

      بنسبــه لي مؤيد وبقـــوه وانصح الجميع بــه
      بنسبه لي اعتبــر يوم تمرين ويوم رآحه افـــظل واسرع طريقه لكسب العضلات وهي نصيحه الكابتن القدير/ حمد
      واتذكـــر بانه قال لي (( نصاً )) جرب يوم تمرين ويوم راحه وعلى مســؤوليتي !!
      جزاك الله خير ياكابتن / حمد فعلاً النتائج جباره ونصيحه من شخص خبير

    3. #3
      التسجيل
      03-12-2011
      المشاركات
      82
      المواضيع
      6
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: =====> الــــــــــــــــــــــــــــــراحـــــــــــــــــــه

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

      1 - اكيد الراحة مهمة جدا لاي شخص يمارس رياضة كمال الاجسام.
      2 - عدد ايام الراحة 3 أيام ويمكن بعد فترة اخليها 4 أيام بس بعد فترة مش الحين. يومين تمرين - ويوم راحة - ويومين تمرين - ويومين راحة.
      3 - الحمد لله في فرق وخاصة في الشهر الاخير نسبة العضل زادت ولله الحمد مع انخفاض في الدهون.
      4 - يوم تمرين ويوم راحة حلو بس مش لي عشان في نهاية الاسبوع غالبا ما يوجد رحلة بحرية (نغير جوء شوي) طبعا غوص وصيد وعلوم طيبة يحبها قلبك.

      تسلم يالحبيب على الموضوع الطيب.

      تحياتي
      KEEP IT SIMPLE SMART & SAFE - KSSS



    4. #4
      مشاري الرياض غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      0
       
      التسجيل
      12-07-2011
      المشاركات
      2,102
      المواضيع
      78
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: =====> الــــــــــــــــــــــــــــــراحـــــــــــــــــــه

      عليكم السلام والرحمه

      1- هل انت مؤيد ليوم الرآحه !
      اكيد وبقوة وخصوصا انك تغير الروتين ...

      2- كم تأخذ يوم راحه في الأسبــوع !

      اخذ يومين الاحد والخميس ....
      3- هل فعلاً احسست بالفرق ولمست النتائج بعد اخذك ليوم راحه !
      ولله ماقدر افيدك بس اكيد انك تبي تريح العضله

      4- هل تؤيد يوم تمرين ويوم راحه ام لك طريقه اخرى !

      انا بالنسبه لي يومين تمرين ويوم راحه وثلاث ايام تمرين ويوم راحه


      بالتوفيق


      يسلمووو عيسى

    5. #5
      التسجيل
      05-06-2010
      المشاركات
      1,570
      المواضيع
      10
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: =====> الــــــــــــــــــــــــــــــراحـــــــــــــــــــه

      طبعا مافيه خلاف يوم تمرين ويوم راحه هذآ ممتاز للكسب الوزن
      بس انا افضل يومين تمرين يوم راحه وسبب
      انا جربت يوم تمرين يوم راحه اشوف يخفظ الباور مرررره دون
      اما يومين ويوم تكسب وزن بدون ماتخسر من الباور

    6. #6
      الصورة الرمزية buraydawi
      buraydawi غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      كشخة
       
      التسجيل
      22-04-2010
      الدولة
      بريدة
      المشاركات
      1,599
      المواضيع
      9
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: =====> الــــــــــــــــــــــــــــــراحـــــــــــــــــــه

      اولا اشكرك على طرح الموضوع .
      ثانيا : اللعبة تقوم على ثلاث اركان لاتصح بدون تلك الاركان : التغذية والراحة والتمرين .
      -----
      ارتاح لثلاث ايام بالاسبوع بطريقة يومين تمرين يوم راحة (الاثنين) يومين تمرين يومين راحة (خميس وجمعة)

      تقبل مروري المتواضع






      مآشآءالله









    7. #7
      التسجيل
      28-09-2010
      المشاركات
      35
      المواضيع
      8
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: =====> الــــــــــــــــــــــــــــــراحـــــــــــــــــــه

      بالنسبه لي والسبب ضروف عملي
      راحتي يومي الأربعاء والجمعه

    8. #8
      التسجيل
      01-07-2010
      المشاركات
      408
      المواضيع
      33
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: =====> الــــــــــــــــــــــــــــــراحـــــــــــــــــــه

      يومين تمرين ويوم راحة ,,

      مثلاً بلعب اول يوم صدر واليوم الثاني ارجل وبعدها راحة ( ريحت الاجزاء العلوية يومين ) .
      ســبـحان الله وبـحـمدهـ .. سـبـحان الله العـظـيم

    9. #9
      الصورة الرمزية Booyaka
      Booyaka غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      طبيعي
       
      التسجيل
      19-02-2008
      الدولة
      ҳ̸Ҳ̸ҳ ENIGMA ҳ̸Ҳ̸ҳ
      المشاركات
      2,094
      المواضيع
      21
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: =====> الــــــــــــــــــــــــــــــراحـــــــــــــــــــه

      أنا أأيد جميع من قال يومين تمرين ويوم راحة ويومين تمرين ويومين راحة ، وهذا هو جدولي للضخامة
      وأأيد الاخوان wmz و العاشق M عن سالفة الباور و إجازة اليومين للتغيير الجو
      .


    10. #10
      التسجيل
      31-01-2012
      الدولة
      kuwait ~
      المشاركات
      31
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: =====> الــــــــــــــــــــــــــــــراحـــــــــــــــــــه

      1- هل انت مؤيد ليوم الرآحه !

      اكييد شي طبيعي الواحد يحتاج لـ فترة نقاء .. كثرة الذهاب للنآدي ستجعلك تزهق وتمل من التمارين اليوميه وسوف تتعب العضله : )

      2- كم تأخذ يوم راحه في الأسبــوع !

      اخذها يومين .. اول راحه اخذها بين عضلتين كبيرتين وهي الصدر والباي .. ارتاح يوم وبعدين ارد العب تراي وبيطان واكمل جدولي وارتاح يوم الجمعه ايضاً

      3- هل فعلاً احسست بالفرق ولمست النتائج بعد اخذك ليوم راحه !

      اكييد .. حسيت بفرق شااسع .. ترتاح نفسيتك وعقلك وعضلتك نفسها وترتاح من أخذ البروتينات ايضاً

      4- هل تؤيد يوم تمرين ويوم راحه ام لك طريقه اخرى !

      اممم .. يوم تمرين ويوم راحه أعتقد هالجدول لـ لاعبي كمال الاجسام ( بـ اعتقادي وليس اكيد ) !!
      انا جدولي يختلف عن هذي .. وذكرت هالشي في اول سؤال :*


      تسلم اخوي على النقاش الجمييل .. واصل ولا تحرمناا :*
      [IMG][/IMG]

      ~ الحديد : قصه لن يفهمهإ آلى مدمنيهإ

    11. #11
      التسجيل
      25-12-2010
      المشاركات
      1,512
      المواضيع
      45
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: =====> الــــــــــــــــــــــــــــــراحـــــــــــــــــــه





    12. #12
      Heartbeat غير متصل .° σαςђ₡ °.
      0
       
      التسجيل
      24-07-2010
      الدولة
      .•°Kuwaitـﬗـالكويت°•.
      المشاركات
      6,925
      المواضيع
      290
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: =====> الــــــــــــــــــــــــــــــراحـــــــــــــــــــه


      السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

      يعطيك العافية على طرح هذا الموضوع

      بالتأكيد الراحه مهمه سواء كنت في فترة تنشيف او ضخامه
      لجسدك عليك حق حتى وان كان لديك اسباب خاصه

      انا لي فترة طويلة اعتمد على يومين تمرين ويوم راحه
      سواء كانت تنشيف او ضخامه
      فقط يختلف الامر حين يكون تنشيف في يوم الراحه كنت اجري لمدة نصف ساعه
      وليس كل يوم راحه اجري لا بل حين يتوفر لي الوقت

      شكرا لك على هذا الموضوع

    13. #13
      التسجيل
      11-12-2011
      المشاركات
      308
      المواضيع
      96
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: =====> الــــــــــــــــــــــــــــــراحـــــــــــــــــــه

      الله يعطيكم العافيه على المشاركات الرائعه وننتظر باقي الاعضاء

    14. #14
      صارم غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      طبيعي
       
      التسجيل
      03-12-2009
      المشاركات
      2,449
      المواضيع
      187
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: =====> الــــــــــــــــــــــــــــــراحـــــــــــــــــــه

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi مشاهدة المشاركة
      ا
      ثانيا : اللعبة تقوم على ثلاث اركان لاتصح بدون تلك الاركان : التغذية والراحة والتمرين .
      ---

      +1

      الراحة شي أساسي ومهم لكسب العضلات


      وجدولى يومين تمرين ويوم راحة

      اما الان على حسب الظروف بسبب مرض الوالد شفاه الله .

      ومشكور على النقاش والطرح المفيد ..




    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •