الله يعطيك العافية ويزيدك صحة وقوة
بس مجرد تعقيب
صورة التمرين بالعصى غير ظاهرة
أتمنى تجديده وشكرا
كما أتمنى تبيين الأكلات التي تخرب شكل البطن من الأكلات التي تساعد على شد البطن
السموحه
عضو جديد
الله يعطيك العافية ويزيدك صحة وقوة
بس مجرد تعقيب
صورة التمرين بالعصى غير ظاهرة
أتمنى تجديده وشكرا
كما أتمنى تبيين الأكلات التي تخرب شكل البطن من الأكلات التي تساعد على شد البطن
السموحه
عضو جديد
الغالي ابوراشد
تمرين العصا الجانبي صورته مو ظاهر ولا عليك امر
والله يرزقك الجنه
سبحان الله العظيم * سبحان الله وبحمده
عضو جديد
اخوي ابوراشد اشكرك على هذا الطرح الجميل
وعندي سؤالين هذه التمارين لازم تكون بترتيب +عادي ازود تمارين اخرى عليها لانهم يقولو التنوع في التمارين جيد
\
عضو جديد
جزاك الله خيرا
عضو كمال أجسام خبير
هههه مشكوور على موضوع ممتاز والله انا يا ابو راشد كلشي فيه زين ويبنون عضلات ال البطططن مجنني نسبة دهون عندي 10 بالمئة ولو اطلع عضلات بطن جان تستوي اقل نسبة دهوني وويش تنصحني انا احين مسوي دايت عن دهون وحلاوة وبيبسي والعب كارديو يومياً نص ساعة والعب بطن يوم بعد يوم وويش تنصحني اسوي بعد على عموم انا توني امبدي اسوي دايت والعب كارديو نص ساعة والعب بطن يوم بعد يوم و وزني 70 وطولي 167 *
عضو جديد
بارك الله فيك
EGY Platnium Supplment in Egypt
http://www.montada.com/showthread.php?t=689408
call[Eng.Ahmed]011-8891929
عضو كمال أجسام خبير
يا وحوش اي شخص عنده سؤال او استفسار يروح قسم الاستفسارات ويطرح سؤاله ويذكر الموضوع الي بيسال فيه افضل ..!!
عضو جديد
يعطيك العافيه اخوووي
تحياتي لكك
عضو جديد
طيب وين الجدول الغذائي يا طويل العمر
عضو جديد
موضوع رائع جزاكم الله خيرا
عضو جديد
مشكور جداً جداً يا غالي
والله يجزيك كل خير
عضو قدير
وياك يا الغالي
عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبروك عليكم الشهر جميعا يا رب
موضوعي يا كبتن
لنا كنت ضعيف بطبيعتي لما كان عمري 23 سنه وزني كان تقريبا 49 واذكر اليوم الي وزنت فيها
مرور الوق والايام والوظيفه والزواج والعيال صار وزني الحين 100 بالظبط وعمري الان داخل على 31
والي اتمناه منك تعطيني جدول مرتب منظم وتكون نتايجة تفرح القلب وتعطي امل للوقوف امام المراية
اسلم اموري بين ايديك واتمنى اكون عند حسن ظنك
اسف على الاطاله وسامحوني على الازعاج اخوكم الصغير
علي من الامارات
THE LORD of THE GYM
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهم1
اخوي علي مبروك عليك الشهر .
بعد إذن صاحب الموضوع الكابتن القدير ابو راشد .
انقل موضوعك لقسم الاستفسارات وستجد مايسرك من إخوانك .
عضو جديد
موضوع جميل ومفيد
ضوابط المشاركة
