عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني الكرام
مثل ماهو واضح من الاستفسار
ماهي العضلة اللي اقدر امرنها كل يوم ( سواعد ، ترابيس ، باي ... الخ )
وجزاكم الله الف خير
عضو كمال اجسام خبير
ولا عضلة يا بطل
كلشي يبي له راحة
تحياتي
عضو كمال اجسام خبير
مثل ما قالك الكبتن
ولا عضله تقدر تمرنها كل يوم
للتضخيم العضله تتمرن مره في الأسبوع
وللتنشيف من مره الى مرتين بالكثير
البطن هو اللي احيانا تمرنه من مرتين الى ثلاث بالكثير
العضله تنبني وقت الراحه
Natural bodybuilding = Good body + Good health + Forever
محتار تنشف وإلا تضخم ؟ تاخذ مكمل تنشيف وإلا تضخيم ؟ تفضل حــيــاك
عضو كمال اجسام خبير
+1المشاركة الأصلية كتبت بواسطة O.X.Y.G.E.N
وما أزيد على كلام الأخ
عضو كمال اجسام خبير
كلام الاخوان صحيح ولا زيادة عنهم
عضو جديد
طيب انا العب معدة كل يوم و مركز عليها بشكل قوي و دائما لما اخلص تمريني ابتدي بالمعدة و انا ماشي ، هل فيها مشكلة ؟
IMPOSSIBLE IS NOTHING
عضو جديد
أكيد فيها مشكلة لأنك لو تبغى تضخم العضلة لاتلعبها أكثر من ثلاث مرات !
كذا انت ما راح تعطي العضلة فرصة لعملية الريكفري !
نصيحتي لك ( في فترة الضخامه ) : ألعبها مرتين في الأسبوع بأوزان ثقيلة
أما ( في فترة التنشيف ) : ألعبها 3 مرات مرتين تمارين للحرق ومره بأوزان متوسطه 70% من أقصى وزن !
طبعاً تجنب لعبها مع الظهر + في فترة التنشيف أبتعد عن الدهون والنشويات بقدر المستطاع
عضو جديد
جزاكم الله الف خير وماقصرتو
لاعب محترف
^^ لا ماعندك مشكلة
والبطن اذا الواحد يبي يحافظ على شكله مشدود لازم يلعبه كل يوم ماعدا يوم او يومين راحة
تقدر تلعب سواعد كل يوم ايضاً مثل البطن ولكن اجعل يوم راحة فالاسبوع
بالتوفيق
ضوابط المشاركة
