" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[بردان1]

الحمدلله اليوم لعبت اكتاف وتراي
جميل ولله الحمد

---
سطام والله شي عجيب عشرين كيلو !
والله ماجلس بهالنادي ولا يوم زيادة
ع الاقل لاتجدد
يعني فيه تمارين بالراحة تعدا العشرين
مثل المنشار والاهتزاز وضغط الصدر
والله مابقى شي هع بس ابي اعرف به ناس ابطال صالتكم يعني ؟ او كلهم عاديين

---

وبالنسبة للنادي الثاني
سعرررررر جدا رائع
5 شهور يعني بـ 600
يعني الشهر بـ 120 ريال
ببلاش
انا بوقت اللياقه 3 شهور بـ 1000
بس لاني طالب بالجامعه يعطوني بـ 900

[FawazInception]

اليوم لعبت صدر و باي و الحمدالله في تطور في زيادة الوزن الي العب فيه الله يعينا على الاكل بعد ما خذيت الدب الروسي " ثقيل "

[oOhimaOo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف صحتكم وكيف التمرين معاكم
اليوم لعبت اكتاف ولابأس في التمرين ..بكره ارجل كامله ان شاء الله
اليوم اشتريت اول كورس لي
واي + برو + ملتي فيتامين..والامينو من اول عندي
والـ ايليت تبع صديق لي



اخوي السلطان ..الله يعينك يالغلا اهم شي لا تقطع التمرين
بيني وبينك الانديه مدري وش تبي مننا وربي اسعار نار .. وفوق هذا وانت جاي بـ مجموعه المفروض يكون السعر اقل
انا من حسن حظي اشتركت اول شهر بـ 180 بعدين لحقت عرض العيد اللي هو 750 لمدة سنه ..
وازيدك من الشعر بيت بعدها بـ اسبوع صديقي جدد اشتراكه لمدة 6 شهور بـ 750 ؟؟!!
حاولة فيه انه يكلم ادارة النادي ..يقول مو مشكله ..الظاهر فلوسه زايده ههههههههه
والنادي الحمدلله فيه تقريباً جميع الاجهزه

[بردان1]

صباح الخير

===

ماشاءالله والله محظوظيين الي بالرياض
حنا بحايل ماعندنا الا كم نادي وكلهن زفت مابهن صاحي الا وقت اللياقة
واشتراك سنه بـ 2800 :S
ويسوون عروض احيانن يصير بـ 2000

[مشاري الرياض]

صباح الخير

انا ولله مشترك بوقت اللياقه صراحه غالي بس الشكوى لله الزين والقرب له دور الـ 6 اشهر بـ 2080 ريال

اليوم عندي راحه + مساج سويدي

موفقين

[buraydawi]

السلام عليكم
اهلين شباب شحالكم

[صارم]

السلام عليكم
اهلين شباب شحالكم

وعليكم السلام

هلا بالغالي أبو علي , وين الناس

[تذكرتك]

الأربعاء : كتف + ترابيس
الخميس : أرجول + سمانه
الجمعة : ظهر
السبت : صدر
الأحد : راااااااحة
الأثنين : باي وتراي وسواعد / سمانه تمرينين فقط
الثلاثاء : رااااحة

هذا جدول وللأسف أيام الراحة مجبر إني أخليها أحد وثلاثاء لظروف الجامعة -_-

طبعاً اليوم الأحد راحة، وطبعاً عضلة الظهر + الأرجول + الصدر متحجره خخخخخخخخخخ والباي فيه تحجر بسيط

المهم ان شاء الله بكره بألعب باي وتراي بنظام السوبر سيت عشان ازيد ضخ الدم في العضلتين وأحفز النمو لأنه لي فترة طويله وأنا ألعب بنفس النظام

ويوم الأربعاء بألعب أكتاف بنظام الدروب سيت عشان أكسر الأوزان ( ع الأقل 5 تكرارات بالوزن الجديد ) وأتوقع إني راح أبدأ تحميه على أحد الأجهزه بعدين بأدخل في الرفرفه الجانبي

* مشاري جرب تلعب بنظام الدروب سيت في الأكتاف وحاول إنك تلعب الرفرفه ثاني تمرين او الثالث بالكثير ( وحاول تكسر الوزن لو 5 تكرارات ) عشان يكون باقي فيك إينريجي وقلي شصار معاك

ناوي أكسر الوزن اللي ماسك معي شهر ونص تقريباً إن شاء الله في الأكتاف يوم الأربعاء ><

معليش طولت عليكم ^^

[بردان1]

السلام عليكم
اهلين شباب شحالكم

وعلييكم السلام ورحمة الله

اهلين وسهلين اين انت يارجل
لك فترة غايبن عنا : )
بشرنا عنك ووشلون التمرين معك

[السلطان..]

الحمدلله اليوم لعبت اكتاف وتراي
جميل ولله الحمد

---
سطام والله شي عجيب عشرين كيلو !
والله ماجلس بهالنادي ولا يوم زيادة
ع الاقل لاتجدد
يعني فيه تمارين بالراحة تعدا العشرين
مثل المنشار والاهتزاز وضغط الصدر
والله مابقى شي هع بس ابي اعرف به ناس ابطال صالتكم يعني ؟ او كلهم عاديين

---

وبالنسبة للنادي الثاني
سعرررررر جدا رائع
5 شهور يعني بـ 600
يعني الشهر بـ 120 ريال
ببلاش
انا بوقت اللياقه 3 شهور بـ 1000
بس لاني طالب بالجامعه يعطوني بـ 900

مبروووووووووووووووووووووووك ياعمر صرت مراقب والله تستاهل.
العب ضغط صدر مستوي على البار اطلع سبعين كيلو اما الدمبل وش اسوي فيها صارت خفيفه علي وخاصه في تمارين الصدر وتمرين المنشار.
النادي الي رحت له لقطه واللي ماسك الكونتر بنقالي >معضل,
ينزل بالاسعار على كيفه شكل صاحب النادي معطيه الصلاحيه كامله ونادي تقدر تقول حلو بس مو كبير مرة بس يسد الحال.
اما وقت اللياقه غاااالي جدا بس والله يستاهل الي تبيه بتلقاه فيه من كل النواحي نادي 5نجوم أعتبره انا.
ودي انقل صراحه خويي الي معي مستحيل أخليه,اذا نقل انا نقل معه والله يكتب الي فيه خير.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف صحتكم وكيف التمرين معاكم
اليوم لعبت اكتاف ولابأس في التمرين ..بكره ارجل كامله ان شاء الله
اليوم اشتريت اول كورس لي
واي + برو + ملتي فيتامين..والامينو من اول عندي
والـ ايليت تبع صديق لي



اخوي السلطان ..الله يعينك يالغلا اهم شي لا تقطع التمرين
بيني وبينك الانديه مدري وش تبي مننا وربي اسعار نار .. وفوق هذا وانت جاي بـ مجموعه المفروض يكون السعر اقل
انا من حسن حظي اشتركت اول شهر بـ 180 بعدين لحقت عرض العيد اللي هو 750 لمدة سنه ..
وازيدك من الشعر بيت بعدها بـ اسبوع صديقي جدد اشتراكه لمدة 6 شهور بـ 750 ؟؟!!
حاولة فيه انه يكلم ادارة النادي ..يقول مو مشكله ..الظاهر فلوسه زايده ههههههههه
والنادي الحمدلله فيه تقريباً جميع الاجهزه

الله يعينكم النوادي السنين الاخيرة طايرة بالاسعار وكل مالها تغلى زيادة.
كورس ممتاز شد حيلك ياوحش خلنا نشوف النتائج الجبارة.

[مشاري الرياض]

السلام عليكم
اهلين شباب شحالكم

حي الله ابو علي

ولله انك على بالي اليوم الصبح اقول الدب قاطع مدري وينه

الحمدلله طمنتنا عليك وش هالغيبه

والا غاير من عمر صاير مراقب

كيف التمرين معك

[مشاري الرياض]

* مشاري جرب تلعب بنظام الدروب سيت في الأكتاف وحاول إنك تلعب الرفرفه ثاني تمرين او الثالث بالكثير ( وحاول تكسر الوزن لو 5 تكرارات ) عشان يكون باقي فيك إينريجي وقلي شصار معاك

ناوي أكسر الوزن اللي ماسك معي شهر ونص تقريباً إن شاء الله في الأكتاف يوم الأربعاء ><

معليش طولت عليكم ^^

هلا ولله ان شاء الله بكره راح اجربها لان عندي بكره اكتاف ونشوف الوضع وربك يسهل

[Booyaka]

أخوي عمر ألف مبرووووووووووك على الترقية والله تستاهل والله يوفقك بمهمتك الجديدة ..

[بردان1]

مبروووووووووووووووووووووووك ياعمر صرت مراقب والله تستاهل.
العب ضغط صدر مستوي على البار اطلع سبعين كيلو اما الدمبل وش اسوي فيها صارت خفيفه علي وخاصه في تمارين الصدر وتمرين المنشار.
النادي الي رحت له لقطه واللي ماسك الكونتر بنقالي >معضل,
ينزل بالاسعار على كيفه شكل صاحب النادي معطيه الصلاحيه كامله ونادي تقدر تقول حلو بس مو كبير مرة بس يسد الحال.
اما وقت اللياقه غاااالي جدا بس والله يستاهل الي تبيه بتلقاه فيه من كل النواحي نادي 5نجوم أعتبره انا.
ودي انقل صراحه خويي الي معي مستحيل أخليه,اذا نقل انا نقل معه والله يكتب الي فيه خير.

.

الله يبارك فيك اخوي سطام ويجزززاك كل خير

أخوي عمر ألف مبرووووووووووك على الترقية والله تستاهل والله يوفقك بمهمتك الجديدة ..

الله يبارك فيييييك ويجزاك خير وتستاهل الطيب .



شكرا شباب والله يجزاكم خير والله يقدرني على الخدمة ورد الجميل
وان شاءالله ماخيب ضن الجميع

[السلطان..]

اليوم أكتاف+ترابيس+سواعد>بنظام دروب ست.