اصحاب الخبرة أفيدوني كتر الله خيركم واي بروتين أم بوكمبلكس غينر

[thaer2]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 73.5 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
شباب أنا وزني 73.5 طولي 173 الى 3 أشهر ونصف عم بلعب بل الجم كان وزني 66 أخدت بعد شهر ونصف من اللعب سيريس ماس زاد وزني ل 71.5 مع فات في البطن نصحوني الشباب بل البروكمبلكس جانر عم بأخذ هلأ بوكمبلكس بصراحة ممتاز زاد الكتلة العضلية مع العلم اني بأخذ معا أكس باند اكستريم بمب وهلأ مش عارف شو اخذ بعد البروكمبكس جانر هل اكمل عليه ولا اخذ الواي جولد مع امينو اسد 4800 سوبر عشان عم بشتغل على معدتي عشان ازيل الفات الي فيها لأنو بدون معدة ما ببين جسمك ارجو انكم تفيدوني أسف على الأطالة

[متعب سعد]

لا تفكر في فقد الدهون الحين ..

يعني, كمل ضخامة مع ظبط التغذية ورفع شدة التمارين ..

زيد على الأقل الين توصل 80 وبعدها نشف ..

والله الموفق ..

[thaer2]

مشور كبتن متعب يعني اكمل على البروكمبلكس جانر وهل رأيك أخذ معا امينو أسد واي نوع تنصحني

[متعب سعد]

ما يحتاج أمينو

الأحماض الأمينية موجودة في البروكومبلكس أساساً

اذا بتاخذ أنصحك بالكرياتين أفضل لك ويعطيك body shape

يعني تظهر عضلاتك بشكل جميل ..

أفضل أنواع الكرياتين:

1- دايماتايز كرياتين
2- اوبتيموم كرياتين مونوهيدرات
3- كونكريت خليط كرياتين

واذا لقيت كبسول أحسن من القلق البودرة

موفق يا وحششش

[مشاري الرياض]

واذا لقيت كبسول أحسن من القلق البودرة

موفق يا وحششش

ولله انك صادق البورده بالنسبه لي قلق الحبوب تختصر المسأله

اخوي متعب وش احسن نوع حبوب تنصح فيه

[thaer2]

والله ما قصرت كابتن متعب بس انا حاليا بأخذ ال اكس باند اكستريم بمب منتج الطاقة هل يعتبر بديل لل الكرياتين النقي وشو رأيك ب Cell mass

[Booyaka]

بالنسبة لكبسولات الكرياتين فأحذر الجيلاتين المستخدم أغلبه جيلاتين خنازير وأنت بكرامة
اما عن المكمل انت وزنك مع طولك مناسب ، بس حنا مانعرف جسمك فيه كتلة عضلية جيدة ام لا ام مجرد وزن زايد وكم نسبة دهونك
وفوق كل هذا انت طموحك توصل لأي وزن .. لكي تحصل على جواب سليم .

[thaer2]

والله انا هدفي اوصل 80 كيلو عضل انا عندي فات في البطن وما بعرف نسبة الفات عندي والله فيا ريت تفيدني بخبرتك

[Booyaka]

اللي أشوفه مناسب لك :

واي بروتين + كرياتين منهويدرات + Bcaa 2200

لأن أنت تعديت وزنك المناسب فماأنصحك تزيد دهونك أكثر ، جرب تزيد عضل صافي
بأن تلعب كارديو قبل تمرين الحديد علشان تجهز جسمك لحرق الدهون الموجود على العضل
وتأكد بتوفير كامل أحتياجك من البروتين 74 * 2 = 148 جرام بروتين يوميا لبناء عضلاتك بشكل جيد .