معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 56 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني في البداية اود شكركم على المساعدات التي تقدمونها في هدا المنتدى الرائع
انا متردد بخصوص كمال الاجسام بسبب الكلام الدي يقول انها تمنع زيادة الطول وهدفي هو جسم فرنسي
بدات علاقتي بالرياضة بجدية مند 4 اشهر انا اواظب كل يوم على تمارين البوش اب و تمارين البطن و القرفصاء و بعد المرات الجري تحسنت لياقتي البدنية في الايام الاخيرة وصلت لهدا المستوى
في البوش اب 26 26 33 33 26 26 22 22 70 بينهم 30 ثانية راحة
تمارين البطن المختلفة العدات في ارتفاع مستمر و تنويع في التمارين
القرفصاء 40 40 40 40 40 30 ثانية راحة
التمارين كل يوم اهنم بالاكل فقط بعد التمارين لتر الا ربع حليب بيضتان موزة بعد المرات اما دجاج او سمك او ارز
قبل هده الاربع اشهر كنت هزيل تم سمنت بعد الشيء وبرزت لي بطن كبير وبعد هده الاربعة اشهر ظهر لي كبر في الصدر و اليدين و ظهرت لي السكس باك ليست كبيرة جدا لكنها ظاهرة
وسؤالي ما رايكم هل العب كمال الاجسام ام اكمل هكدا وشكرا اسف على الاطالة
