" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[مشاري الرياض]

جمعه مباركه شباب

ماشاء الله لا اله الا الله

اخوي عيسى عيني عليك بارده ولله لايضرك ويمدك بالصحه والعافيه

مستوى طيب

انا بالعبه نفسك 7 اشهر بس ماوصلت مثلك يبيلي شوي .... انا افكر اذا كملت سنه انزل الصوره يكون المستوى صار ازين

بس عندي مشكله الشعر يخرب على المظهر بس الله يعين

اليوم عندي صدر وباي واحتمال تمرين للساعد

موفقين

[تذكرتك]

جمعة مباركة للجميع

بـآك
من بعد ماتش الكوره
_
مشاء الله عليك يابو علي ..عيني عليك بارده
ملك الاكتاف بلا منازع ..الله لا يضرك
وصادق بخصوص الفقرات ..لان المدرب كل يوم ينبه للشغله ذي
_
تذكرتك
نصحيه من محب
بالذات الاكتاف لا تحسب انها تتطلع بالاوزان العاليه..ولا تستعجل عليها
لان هي العضله الوحيده اللي ماتتحسن اوزانك فيها الا بعد فتره عكس باقي العضلات
فـ انصحك بالتركيز مهما كان الوزن ..وبتشوف نتيجه تسرك
بالنسبه لـ نظام الدروب سيت او السوبر ..ألخ
مقدر افيدك فيه لاني ما جربته قبل كذا..لكن اللي اعرفه ان يبيلها مستويات عاليه
..انت في اي صاله تتدرب؟

الله يعطيك العافيه كابتن إبراهيم

وبالفعل الكتف من أبطأ العضلات في البناء

مساء الخير شباب

كيفكم

من اليوم ورايح صديقي ابو علي ههههههههههههه

اليوم عندي راحه وانواع الفضاوه ولله يالنادي يضيع وقتك زي السلام عليكم

وع طاري الكتف انا اول اكرها وكنت احاول اشيل اوزان عاليه

بس نصحني واحد قالي شل وزن تقدر عليه وتطبق صح ولا تشيل عالي وتجيك اصابه

اقنعني وانا الحين الحمدلله ماشي بالطريق السليم الين ربكم يفرجها

تذكرتك ماشاء الله اجل اخيراً هذي يبيلها حفله لكسر الاوزان وفوق الكيكه دنبل هههههههههههه


موفقين شباب

هههههههههههههههههههههههههههههههههه اخيراً يا مشاري ^^

اهم شيء الكيكه تكون مصنوعه من الوآي بروتين خخخخخخخخخ

بالتوفيق يا وحش

--

ماشاء ماشاء الله يا عيسى كل مره تتفن في الصور اللي تنزلها ^^

الأولى نزلتها ما كانت واضحه بس هذي صراحة أحييك عليها

جسمك ناشف ماشاء الله بس احس عضلة الـ Lower back عندك لازم تركز عليها اكثر او يمكن من وضعيتك في التصوير

وبالتوفيق يا وحش

--

بالنسبة للصور لاحد يقول يذكر اسمي البته خخخخخخخخخخخ انا توني مبتدء في اللعبة هذا رابع شهر لي

بس ابشروا بأنزل صور لي يمكن بعد شهرين او 3 شهور يعني قبل السمر لأني بسافر أمريكا وبآخذ أرآئكم قبل أروح أقضي الصيف هناك ^^

[oOhimaOo]

هلا اخوي سوري على التاخير , لان الاكتاف عضله كبيره حالها حال الرجل الصدر الظهر
ولو تبي تقيسها نقدر نقسم كل عضله كبيره ,
تدري بعض الاجانب منهم يلعبون يوم صدر واكتاف يوم اكتاف وظهر بس مايكثرون يعني 3 تمارين كافيه لكل عضله كبيره

ليش , على ما اعتقد والله اعلم لانه يلعبون تقسيم فقط + المحافظه على اللياقه البدنيـه من ناحيه الشكل المظهري
---

حتى فيه واحد اجنبي اعرفه , جسمه ما شاء الله مقسـم ومتوازن سألته عن برنامجه التدريبي ,
يقول اليوم الى العب فيه اوزان ثقيله اركض ركض كامل لمده 10 د الى ربع ساعه
واليوم الى العب فيه اوزان خفيفه اركض لمده 30 د الى 40
طبعا الركض يشمله الهروله والركض والمشي السريع
--
وسؤالك بخصوص البـار , البار الخلفي الحـر هذا خطر وممنوع دوليـا وتكلموا الاخوان عنـه
اذا تبي تلعب بار خلفي اكتاف شوف كرسي تستند عليه ظهرك والى يمسك البار والعب

ياهلا وغلا بـ الكابتن منصور
شكراً لك على التوضيح يالغلا
وبالنسبه للبار اصلا مو موجود في النادي لكن فيه اللي انت قصدته

لا تهمل تمارين الضغط
بالبيت على الاقل 40
وقسمها على 4 جولات

يالغالي اخر يوم تمرنت كان الثلاثاء ولعبت صدر والباي بحكم ان لي اسبوع ما العبها
ولعبت مع واحد محترف ..يارجل الين اليوم احس صدري مخدر..بسبب الاوزان اللي رفعتها
وبكره بـ اذن الله صدر وباي

الحمد لله صحة الوالد في تحسن ,

ونبي منك يالغالي تقرير بتجربتك ان شاء الله ,

واصل يااااوحش ..

الحمدلله ..الله يديم عليه الصحه والعافيه
وابشر بسعدك يالغلا

السلام عليكم

اليوم لعبت باي وتراي + سباحة + جاكوزي حار + بارد + بخار + سونا

قولو ماشاء الله

شغل الكافين هههههه

ارآئكم


ملف مرفق 350054

مشاء الله تبارك الرحمن ..وحش يابو عبدالله ..الله لا يضرك
وشد حيلك في التنشيف

حمسونا الشباب بصورهم عاد قلت لازم أحط صورة لي خخخ
رايكم بظهري ، مدة اللعب 7 شهور الوزن 76 كيلو
ولا تسألوني عن جدول التمارين لأني قاعد أجهز موضوع مجدول متكامل ، بس المشكلة مو قاعد احصل وقت حق أخلصه ..



ماشاء الله ..

مشاء الله تبارك الرحمن
وحش ياكابتن عيسى .. والله يزيدك

[Booyaka]

جمعه مباركه شباب


ماشاء الله لا اله الا الله

اخوي عيسى عيني عليك بارده ولله لايضرك ويمدك بالصحه والعافيه

مستوى طيب

انا بالعبه نفسك 7 اشهر بس ماوصلت مثلك يبيلي شوي .... انا افكر اذا كملت سنه انزل الصوره يكون المستوى صار ازين

بس عندي مشكله الشعر يخرب على المظهر بس الله يعين

اليوم عندي صدر وباي واحتمال تمرين للساعد

موفقين

الله يوفقك يالغالي وشد حيلك نبي نشوف صورك بعد هذه الفترة وتكون وحش كمال أجسام إن شاء الله ، أما عن الشعر خخخخ أمرها يهون

ماشاء ماشاء الله يا عيسى كل مره تتفن في الصور اللي تنزلها ^^

الأولى نزلتها ما كانت واضحه بس هذي صراحة أحييك عليها

جسمك ناشف ماشاء الله بس احس عضلة الـ Lower back عندك لازم تركز عليها اكثر او يمكن من وضعيتك في التصوير

وبالتوفيق يا وحش

--

بالنسبة للصور لاحد يقول يذكر اسمي البته خخخخخخخخخخخ انا توني مبتدء في اللعبة هذا رابع شهر لي

بس ابشروا بأنزل صور لي يمكن بعد شهرين او 3 شهور يعني قبل السمر لأني بسافر أمريكا وبآخذ أرآئكم قبل أروح أقضي الصيف هناك ^^

بالفعل أخوي أنا حاليا قاعد أركز على الظهر السفلي وسبب عدم نمو هذه العضلة بشكل جيد أني كنت فترة 4 شهور بتدرب بالبيت وماكان عندي جهاز لأسفل الظهر وكان شغلي كله على القسم العلوي لكن الحمد الله انا الان مشترك بنادي وقاعد أنوع بالتمارين .

امممم رايح امريكا بالصيف خخخخ عاد لاتروح البحر عندهم فيه بلاوي وأنت عارف قصدي خخخ

مشاء الله تبارك الرحمن
وحش ياكابتن عيسى .. والله يزيدك

تسلم أخوي على ردك ، وعاجبتني حركة توقيعك ناوي أسوي توقيع مثله خخخخ أعجبك بالتواقيع أنا قبل فترة كنت بصمم تواقيع بأحد المنتديات .

[الـوشاح]

موفقين ياشباب اكثر موضوع استفدت منه
..


وش الحل مع الكسل بعد يوم من التدريب ؟ اذا رحت اليوم بكرى مكسل

شكلنا شيبنا

[السلطان..]

ماشاء الله وحوش الشباب الله لايضركم,,

انا الان ماصورت صورة لكن بوريكم صورة لي في ايام العيد مصورها طبعا ما اذكر قد كملت شهرين متواصله كلها متقطعه لأسباب غصبن عني والله, وكنت بصاله لك عليها الاوزان خفيفه+الاجهزة قلييييييله جدا لدرجت إني أكره التمرين بعض الاحيان.

[صارم]

السلام عليكم

كيف الابطال ,

اخوى الوشاح أستعن بالله ثم تذكر هدفك ياوحش .

اخوى السلطان وحش , واصل وسيتحقق مرادك بإذن الله .

[السلطان..]

أبشركم يااااشباب سجلت بصاله جديده ورخيييييييصه جدا 500 ريال بـ5 شهور والمدربين سعوديين الصاله من نظرتي لها حلوة جدا مقارنه بصالتي القديييمه تفرق180درجه وراح أبدأ من يوم السبت فيها.

وراح أغير جدولي إن شاء الله,
وأبدأ بنظاااام جديد الي هو عبارة عن 5 وجبات رئيسيه+سكوب سيرياس ماس بعد التمرين فقط+كرياتين منوهيدرات قبل التمرين>طبعا الكرياتين توي شاريه وهذي اول مرة اخذه.
تركيزي راح يكون على التغذيه أكثر هالمرة وعندي خلطه سريه شكلي راح اقولها لكم وافشي سري هع
عدس+فول سوداني+لوز+حلبه+عسل=منتج جينز ولا أروع.>شكلي بفتح محلات وفروع منتج السلطان ماس.
طبعا طحن مثل البودرة واضيف عليهم عسل عشان الطعم يكون احلى واخذها على طريقه ملاعق.
وراح أوزعها في يومي قبل التمرين وبعد التمرين لأن فيها كارب+بروتين.
والله يكتب الي فيه خير

[تذكرتك]

عيسى

وأنا ليش جآلس أبني جسم عشآن أعرف أزبط نفسي ع البحر هناك، مآتصحصح بقه معآيه ..

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ امزح امزح وبالتوفيق ياوحش ..

//

السلطان

مآشاء الله عليك خلطة متكآملة بس مدري كيف تستحمل طعمهآ خخخخخخخخخخ وعسآك ع القوه يآبطل ..

//

اليوم كان عندي ظهر الحمدلله كان ادائي جيد نوعاً ما ..

مآ أدري وش رآيكم في اللور بآك ألعب لهآ تمرينين ولآ يكفي تمرين وآحد عشآن مايجيني إصابة أو أهلك العضلة [ ديدليف + جهاز اللور باك ] ..

[بردان1]

اللسسسسسسسلام عليكم ورحمة الله

< كله نشاط وحيوية

كان تمرين ارجل قبل شوي وبطن
الحمدلله جدا رائع
والاوزان ممتازة ياربي لك الحمد وحماس فيه ثنين بجنبي ودلو يعززون لي شوي وتحمست بالليق بريس

--
قبل شوي مريت الجي ان سي ماشاءالله مجددين اغراضهم وواصلتهم مكملات جيده والله
خذيت منهم البي سي اي اي بس مش ولابد التركيز ضعيف بس ميخالف سعره بـ 105 به 120 كبسولة
وعندهم منتجات طاقة روعه مثل الاكسباند << 3 ثواني واخذه بس ترددت سعره بـ 300 : (
وعندهم كذا منتج باور كويسات وفيه منهن بـ 200 ريال
ومتطورين شوين فيه انواع متعدده من البروتينات .. طبعا مو مره بس افضل من قببل


بالتوفيق شباب : )

[Booyaka]

وحش يالسلطان ، بس مايصير جذي نبي صور حصرية حنا ..

والله يوفقك بنظامك الجديد وخبرنا بالنتايج أول بأول

// ويعجبني نشاط و حيوية باقي الشباب ، انا اليوم كان راحة وإن شاء الله بكرة صدر و باي وناوي أكسر أوزان جديدة خاصة الصدر

[oOhimaOo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم يالربع
ثورة الصور في الديوانيه مشاء الله
الله يسامحك يا مفجر الثوره هههههههههه << يقصد بريداوي

تسلم أخوي على ردك ، وعاجبتني حركة توقيعك ناوي أسوي توقيع مثله خخخخ أعجبك بالتواقيع أنا قبل فترة كنت بصمم تواقيع بأحد المنتديات .

[QUOTE
الله يسلمك يالغلا
فداك التوقيع وراعيه يابطل
انا [شبه محترف] بالتصميم ولي باع طويل
اذا حبيت اسويلك توقيع ابشر ..ارسل لي صورك وراح تشوف شي يسرك

[oOhimaOo]

FawazInception
مشاء الله تبارك الرحمن
صحيح ان فترة شهر او شهرين غير كفيله بالتقييم
لكن انت ماشي صح ..وجسمك ناشف
ومحتاج تضخم لذالك حاول تركز على التغذيه والراحه وثم التدريب
والله ولي التوفيق

[FawazInception]

قوة شباب .. اشلونكم انشالله شادين حيلكم بالتمرين انا اليوم كملت شهر واحد من دخولي النادي
و هذي نتايج تمرين الحديد لمدة شهر .. توني مبتدأ و انا حاط هدفي لمدة ٦ شهور و خلص شهر و باقي ٥
و انا طولي ١٧٥ و وزني كان ٦٠ و صار ٦٤ ، ابي رايكم و ملاحظاتكم

[Booyaka]

^ ^
ممتاز يا فواز وإن شاء الله للأحسن ...

خخخخ وش سويت يا بريداوي ثورة الصور خخخخ أنت قائد هذه الثورة هههه

وأخوي oOhimaOo أبغي رايك بالتصميم أسفل توقيعي من فترة طويلة ماصممت صور متحركة اليوم جات في بالي أسوي تصميم إن شاء الله طلع حلو ..