" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[السلطان..]

ههههههههههههههههه تبون تنزلونها الحين ولا شدوا حيلكم شهر ورونا برآآحتكم.

اليوم أرجل وكان التمارين حلوة جدا وخاصه تمرين دفع على فوق حوالي 45 درجه وتكون رجلي كذا V صراحه اول مرة العب فيه بس حبيييييييييته كثير وفجرت فيه أوزان كبيرة والكل يطالعني على اني مبتدأ واشيل هالوزن>مغرور ههههههههه.

[بردان1]

ههههههههههههههههه تبون تنزلونها الحين ولا شدوا حيلكم شهر ورونا برآآحتكم.

اليوم أرجل وكان التمارين حلوة جدا وخاصه تمرين دفع على فوق حوالي 45 درجه وتكون رجلي كذا V صراحه اول مرة العب فيه بس حبيييييييييته كثير وفجرت فيه أوزان كبيرة والكل يطالعني على اني مبتدأ واشيل هالوزن>مغرور ههههههههه.

ماشاااءالله تبارك الرحمن
بس غريبة اول مره تلعبه ؟!
اسمه الليق بريس
وهو هالتمرين تقدر تشيل فيه اوزان كبيرة عشان كذا يحمس هع
انا اخر مره لعبت فيه شلت تقريبا 200 باوند يمين و200 باوند يسار يعني 400 باوند

[daughtry]

^^

هالتمريـن ما ادري عندي احساس يكبر المؤخره
احساس احساس

[بردان1]

بعد المطالبات الملحة : )

الطول : 170
الوزن 60 اخر قياس
نسبة الدهون قبل ثلاث اشهر 6 الان اعتقد زادت ..

والله ولي التوفيق وان شاءالله القادم راح يكون افضل

[السلطان..]

ماشاااءالله تبارك الرحمن
بس غريبة اول مره تلعبه ؟!
اسمه الليق بريس
وهو هالتمرين تقدر تشيل فيه اوزان كبيرة عشان كذا يحمس هع
انا اخر مره لعبت فيه شلت تقريبا 200 باوند يمين و200 باوند يسار يعني 400 باوند

وانا قايلك من زمان الصاله الي كنت فيها فااااشله مافي اجهزة ولا شيء,

لكن والله إني يوم رحت للصاله الجديده حسيت إني عايش بالدنيا هههههه اجهزة وحركات وناس تلعب وحمااس .....الخ.

فأنا الان اعتبرها نقطه بدايه بالنسبه لي وناوي إن شاء بتضخيم قوي وكورس جديد بس خل الوظيفه تجي,>لقيت وظيفه بس قلت خلها بعد الدراسه بالطعله إن شاء الله وراتبها كويس,

بردان الكورس الاساسي: بروتين+احماض امينيه+كرياتين صح؟
فيه زيادات غيركذا؟ طبعا من غير المحفزات وتكون مالها اضرار؟

[السلطان..]

بعد المطالبات الملحة : )

الطول : 170
الوزن 60 اخر قياس
نسبة الدهون قبل ثلاث اشهر 6 الان اعتقد زادت ..

والله ولي التوفيق وان شاءالله القادم راح يكون افضل

إن شاء الله أفضل بس انا صراحه كنت أحسبه اخف من كذا من كلامك ,
ماشاء الله شد حيلك ياوحش مدام عندك معلومات وشد حيلك بالاكل وضخم تضخيم قوي >وطبعا الجينات له دور كبير,

[بردان1]

وانا قايلك من زمان الصاله الي كنت فيها فااااشله مافي اجهزة ولا شيء,

لكن والله إني يوم رحت للصاله الجديده حسيت إني عايش بالدنيا هههههه اجهزة وحركات وناس تلعب وحمااس .....الخ.

فأنا الان اعتبرها نقطه بدايه بالنسبه لي وناوي إن شاء بتضخيم قوي وكورس جديد بس خل الوظيفه تجي,>لقيت وظيفه بس قلت خلها بعد الدراسه بالطعله إن شاء الله وراتبها كويس,

بردان الكورس الاساسي: بروتين+احماض امينيه+كرياتين صح؟
فيه زيادات غيركذا؟ طبعا من غير المحفزات وتكون مالها اضرار؟

بالنسبة لي الكورس الاساسي بروتين + ملتي فيتامين
والثانوية الشبه اساسيه .. امينو + فيش اويل

اما البقية فهي دخيله كل فترة تبدل وتعدل بهن
هذا رايي طبعا

[بردان1]

إن شاء الله أفضل بس انا صراحه كنت أحسبه اخف من كذا من كلامك ,
ماشاء الله شد حيلك ياوحش مدام عندك معلومات وشد حيلك بالاكل وضخم تضخيم قوي >وطبعا الجينات له دور كبير,

الله يسلمك وان شاءالله خاصة هالفترة الاخيرة اسبوعين = 3 كيلو ولله الحمد والمنه
يعني شاد اقصى مابحيلي : )
ولو شفت صور لي قبل لا ابدا بالحديد كلش يعني قبل سنه ماتصدق هيييييكل عضمي بجد وجديد

[Booyaka]

أخيرا شفـــنا الوحش عمر ، ليش كنت مخبي هذا الجسم من قبل ، انا أشوف جسمك ممتاز مع ضخامة قليلة راح تحصل جسم رائع
و ركز على عضلات البطن اما الكتف عندك جيد والباي و التراي جيدين كذلك ، الله يوفقك يا بطل

الان باقي ضحية أخرى عليكم بمشاري الرياض لا تتركوه خخخخخ وتستمر الثورة ..

[السلطان..]

الله يسلمك وان شاءالله خاصة هالفترة الاخيرة اسبوعين = 3 كيلو ولله الحمد والمنه
يعني شاد اقصى مابحيلي : )
ولو شفت صور لي قبل لا ابدا بالحديد كلش يعني قبل سنه ماتصدق هيييييكل عضمي بجد وجديد

اما 3 كيلو بأسبوعين شكلك مفجر تغذيه وتمرييين ما اقول الا ماشاء الله تبارك الرحمن,
كورس في الفترة هذي شنو مع الزيادة الجيده>يبي يقلد هع
وكم وجبه باليوم؟

[buraydawi]

السلام عليكم
ماشاء الله تبارك الله ياعمر.. والله ماتوقعت جسمك بهالزين يوم اشوفك بحايل ....
الكتف الامامي والترابيس والمقانص والصدر خوش والله ..الله يزيدك يابعد حي
------------
اليوم لعبت ظهر وتراي وبطن
---------
بعد مارجعت من النادي كنت تعبان والدوخة رجعت اقوى شي ..ياساتر .....ف ريحت شوي على سريري واخذت لكم هالصورة
اذكروا الله ياجماعة .. لايفوتكم عرق الباي :$
حبتين لعيونكم بما اني على قولتكم قايد الثوار هع

[Booyaka]

^^
هههههههه ضحكتني بحركة الصبعين هذه الحركة تعني أنتصار الثورة يبدو أن ثورتك قد أنتصرت

ملف مرفق 350202

[الناعسي]

ما شاء الله عليكم وحووش

[oOhimaOo]

السلام عليكم
اخبار الوحوش

تشرفت بمعرفة أسمك أخوي أبراهيم ، وماشاء الله شيف بعد خخخخخ
يعني أنت اهتماماتك مثل اهتماماتي ، انا مثلك بلعب حديد و بصمم و بطبخ بعد وأضيف لذلك رسام عندي كم لوحة بالبيت وحتى على أيام المدرسة انا التوب عليهم من هذه الناحية ، وأنا أعسر اليد يعني أكتب باليد اليسرى مدري يقولون أعسر اليد دائما يطلع موهبة مدري صح هذا الكلام او لا خخخخخ

اما عن عضلة الترابيس هي أكثر عضلة بارزة عندي ، علشان تطلع عندك مرنها تمرينين بس واحد بالبار وواحد بالدمبل على أوزان عالية شرط تعمل التمرين بشكل صحيح ومع الاكل الجيد أنا اضمن لك بروزها بشكل أكبر عندك .

ياهلا بالكابتن عيسى
انا الاكثر يابطل .. مشاء الله تبارك الرحمن..افضل شي يوم يكون عندك اكثر من اهتمام ماتشعر بالملل ..وشي جميل ان عندك موهبه في الرسم ..وفيه قسم للرسم ياليت نشوف ابداعك فيه ..حتى لو اعمالك القديمه
والاعسر دايم يكون خطير او يعتبر مميز
وبالنسبه للترابيس والله ماني مقصر فيها .. وطلعت بس من الاسفل وانا ودي تبرز من فوق ..بالنسبه لي امرنها ثلاث تمارين اولهم
الـ Upright Row
بعدين امامي وخلفي بالبار .. بس كان عندي مشاكل في تطبيق الخلفي ولله الحمد النادي جاب جهاز الصدر ومنها تقدر تتمرن به خلفي

أممم شرايكم بالتوقيع الجديد ، الصورتين عاجبيني فأحترت من بينهم ، فعملت حركة حل وسط
أصبرو لتحميل الصفحة بشكل كامل .. وراح يطلع التوقيع بشكل واضح .

مشاء الله تبارك الرحمن
توقيع جداً جميل واللي زاده جمال وجدوك فيه ..عجبتني الحركه الانتقاليه

بعد المطالبات الملحة : )

الطول : 170
الوزن 60 اخر قياس
نسبة الدهون قبل ثلاث اشهر 6 الان اعتقد زادت ..

والله ولي التوفيق وان شاءالله القادم راح يكون افضل

مشاء الله تبارك الرحمن..ووووووووووووحش ياكابتن عمر ..الله لا يضرك
يارجل انت في السليم ..استمر على نفس المنوال

السلام عليكم
ماشاء الله تبارك الله ياعمر.. والله ماتوقعت جسمك بهالزين يوم اشوفك بحايل ....
الكتف الامامي والترابيس والمقانص والصدر خوش والله ..الله يزيدك يابعد حي
------------
اليوم لعبت ظهر وتراي وبطن
---------
بعد مارجعت من النادي كنت تعبان والدوخة رجعت اقوى شي ..ياساتر .....ف ريحت شوي على سريري واخذت لكم هالصورة
اذكروا الله ياجماعة .. لايفوتكم عرق الباي :$
حبتين لعيونكم بما اني على قولتكم قايد الثوار هع

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حي الله صاحب الطله البهيه
اهلن بـ قائد الثوره ههههههههههههههه
الف الف لاباس عليك يابو علي ماتشوف شر يابطل
يارجل متى تراجع المستشفى انت ؟
الظاهر والله اعلم ان عندك نقص فيتامينات بحكم انك مقاطع البروتين حالياً ويمكن تغذيتك ماتغطي احتياجك من الفيتامين..بس لازم تسوي فحص..
مشاء الله تبارك الرحمن ههههههههههههههههههههه علامة الانتصار
صراحه الثورة ماشيه في مجراها ..ودام انك قائد الثوره والله افكر انك تسوي موضوع خاص بصور الاعضاء ..من باب التحفيز للجميع بالذات المقبلين على اللعبه واهم صوره تكون في البدايه صورة الحبتين ههههههههه

وفاءاً للوعد اولاً
ولـ انتصارات الثورة المتكرره ثانياً
ولا كان ودي انتظر [ابو دلع]



Five months of bodybuilding







بالنسبه للـ جوانب والبطن السفلي نقولهم [الصبر الصبر] والظاهر راح نتعب معاهم مثل ما تعبنا اول
وبالنسبه للبطن العلوي نقوله ..ياتطلع زين ولا الحق خوياك وخلنا نشتري حارق ونرتاح من شركم هههههههههههههههههههه

[بردان1]

تسلم اخووي عيسى على هالكلمات والله وان شاءالله راح ازيد الاصرار : )

بالنسبة للبطن ووالله ياجماعه حتى انا متعجب من الصورة هههه صحيح عندي دهون بالبطن بس على الاقل فيه تحديد خفيف بينما بالصورة صاير كأن لي كررش
وانا ان شاءالله راح اركز على البطن خاصة واني اهملته فتره

--
سطام ايوالله ولله الحمد والمنه بعد كان وزني اقل من 57 اول مابديت قبل اسبوعين والحين ولله الحمد اعتقد تخطى الـ ستين ولي تقريبا تقريبا اسبوعين ونص الحين
وبالنسبة للكورس ارجنين قبل التمرين والبروتين برو كمبلكس قينر اخذه الصبح وبعد التمرين نصف سكوب والحين خلاص خلص :s
وبالنسبة للوجبات تقريبا 3 وجبات مشبعة واساسيه + وجبه قبل الغدا اضافية ووجبة قبل التمرين تكون كارب فقط عادتا شوفان وحليب او فول سوداني وشوفان وعسل + سكوبين البرو قينر

وان شاءالله راح استمر على هالمنواال واكثر لعل ان شاءالله اصل لـ 65 قريبا وبعده انطلق للـ 70