رايكم في الكورس وهل هناك تعارض

[ارسنالي مدفعجي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 82 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم :

جهد تشكورون عليه الله يعطيكم العافيه

انا شريت ..
واي بروتين
والانمال ستاك
وكرياتين اوبتم << مدري كذا الاسم
ان شاء الله مافيه تعارض بس الي دوخني الحبه الحمرا
ناس تقول شلها وناس تقول ماتضر عادي ؟
تشوفون انه كافي ولا احتاج ازيد ؟

واخيرآ طريقة الاستعمال ؟

[برانش وارن]

وعليكم السلام

واي بروتين
مكيال الصبح مع حليب+مكيال بعد التمرين مع الماء + مكيال قبل النوم مع حليب
والانمال ستاك
قبل التمرين 45د
وكرياتين اوبتم << مدري كذا الاسم
5 جرام قبل التمرين + 5 جرام بعد التمرين وتقدر تخلطة مع البروتين
ان شاء الله مافيه تعارض بس الي دوخني الحبه الحمرا
ناس تقول شلها وناس تقول ماتضر عادي ؟
لا تشيلها ولا شيء مافيها شيء مضر انت يمكن تقصد الحبة الحمراء اللي في ام ستاك تحتوي على الكافيين
تشوفون انه كافي ولا احتاج ازيد ؟
كافي يابطل وممكن تزيد فيتامين

موفق خير

[ارسنالي مدفعجي]

الله يعطيك العافية اخوي ماقصرت فيتامين اشتريها من الصيدليه عادي يعني اخلط الكرياتين مع البروتين بعد التمرين ..*

[برانش وارن]

ايه اشتريه من الصيدلية

تقدر تخلطة الكرياتين مع البروتين
والافضل تخلط الكرياتين مع عصير عنب والبروتين بعدها بنصف ساعة

[ارسنالي مدفعجي]

ماقصرت اخوي والله يعطيك الصحة والعافية سؤال اخير تحملني لان احس اني زوتها فتحت الكرياتين مافيه ملعقه شاي !! والثاني بدخل على الجلومتين متى اخذه ؟ ولك الشكر على الردود السابقه *

[shombeh]

اخوي الكرياتين ملعقه صغير تكفي
تحيااتي

[برانش وارن]

ملعقة شاي صغيرة تعادل 5 جرام
والجلوتامين نفس الشيء ملعقة صغيرة مع البروتين في كل مرة


موفق خير