الحليب واللبن والكازين والواي ؟

[ابو مالكـ]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :182 متر
الوزن : 92 كيلوجرام

نسبة الدهون : 23

و الاستفسار كالتالي :
قريت في احد المواقع ان كوب اللبن به 80 % كازين و 20 % واي بروتين

على هالكلام اشوف انه ينفع قبل النوم كوب لبن

مادري هالكلام صحيح او لا ؟

طيب كوب الحليب كم به كازين وكم به واي بروتين ؟

اللي عنده اي معلومة ياليت يفيدنا

تحياتي لكم

[amdmatar]

نعم اخي تقدر تشرب لبن قبل النوم
لكن امشلة انه الكازين او الواي يقدر يعطيك من 20 - 30 جرام بروتين وسرعة امتصاصه تم تغيرها عن اللبن
اما اللبن فالكوب راح يعطيك 8 جرام من عده انواع من البروتين

سلام

[مطبق حاشي]

الحليب معروووف يحتوي على كازين البروتين والاجبان كذالك

[ابو مالكـ]

يعطيكم العافية على التعليق

لكن اللي ابغى اعرفه كوب الحليب كم نسبة الكازين والواي فيه ؟

وهل معلومة كوب اللبن به 80٪ كازين و 20 واي بروتين صحيحة ؟

[WLD AL5UBR]

كوب الحليب نسبه البروتين فيه قليله ممكن ما تصل الى 6 جرام بروتين و امتصاصه لا يصل الى اكثر من 4 ساعات

اما بروتين الكازين فتركيبته تجعله بطيء الامتصاص يصل الى 6-7 ساعات و هذا يضمن امتصاص العضلات للبروتين طوال هذه الفتره تدريجيا و هو ما يعرف بالحامي للعضلات طوال فتره النوم

و كذلك نسبه البروتين فيه اعلى مثل ماقالك الكابتن من 20 الى 30 جرام بروتين على حسب المنتج ..

نسبه بروتين عاليه + ضمان وصول البروتين بشكل تدريجي و لفتره اطول وهو مفيد لفتره النوم و صيام نهار رمضان

اما معلومة كوب اللبن به 80٪ كازين و 20 واي بروتين ، لا علم عندي ،، يفيدونك الكباتن

[ابو مالكـ]

سبحان الله