معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 58 كيلوجرام
نسبة الدهون : خالي
و الاستفسار كالتالي :
السسسسلام عليكم ...
كيفكم ياشباب ,, إن شاء الله بخير .
سجلت بالنادي قبل ثلاث شهور وكان وزني 50 وخلال ثلاث شهور زدت 8 كيلو الحمدلله بدون اي مكملات
جسمي الحمدلله تقسم وبزر بشكل ملحوض عضلات بطني برزت والحمدلله مافي كرش ولا دهون
آبغآكم تعطوني كورس كآمل المهم يكون بدون دهون لأني مابي كرش ولا دهون ابي عضل صافي
بعض الشباب بالنادي نصحوني بسيرياس ماس بس قالو فيه نسبة دهون عاليه
فأيش رايكم بالواي بروتين وبعضهم نصحني بالجلوتامين أو الأكستند وبالنسبة للأحماض الأمينية فبأيش تنصحوني
آلمهم يكون مجرب ومضمون مو مهم السعر
(بالنسبة للواي بروتين وانا اشوف بقسم بيع المكملات لقيت انواع كثير وكلها مكتوب عليها واي بروتين ايش الفرق بينها .؟ وايها افضل .؟؟)
وبالنسبة لنظامي الغذائي جيد ولله الحمد .
وجدول تماريني :
1-صدر وباي
2-ضهر وتراي
3-راحه
4-اكتاف وترابيس
5-تراي وباي
6-ارجل وسواعد
7 راحة
آنا ابغى اركز على الباي والتراي وابغاها تكون بارزة فأيش رايكم بالجدول وهل يحتاج للتعديل ..؟
آرائكم تهمني واتمنى القى عندكم الجواب الشافي
تحياتي
