قوة العضلة وقدرة تحملها

[zaid19]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 79 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اخواني انا عندي عدة استفسارات واتمنى القى الاجابة والاستفادة من خبراتكم

انا امارس اللعبة منذ حوالي 4 اشهر زادت الاوزان اللي العب فيها لكن بدات عندي مشكلة اخرى انا اعمل بمنجرة من وقت لاخر وصرت احس وقت النشر ان يدي صارت تتعب اسرع من الاول يعني زادت القوة لكن قل التحمل بشكل واضح.

1-هل هناك طريقة لعب اجمع فيها بين قوة العضلة وقدرة التحمل علما اني لا ابحث عن ضخامة مفرطة بل عضلات متوسطة الضخامة - جسم متناسق - عضلات مقسمة

2- البعض يقول لا تروح تكرار كثير لانه يقص العضلة (ممكن توضيح للنقطة)

وشكرا جزيلا لكم

[daughtry]

وعليكم السلام
جواب رقم 1 ,
العب 4 ايام بالاسبوع دام انك تشتغل بمنجره حيث تستخدم ايدينك
يعني
-تمرين
-راحه
-تمرين
-راحه
-تمرين
-راحه
-تمرين
===
والنقطه الثانيه مو صحيحه
لا تلعب تكرار العب عادي لا تزيد عن ال 15 ولا تقل عن ال 6

[zaid19]

شكرا على الرد اخوي
المنجرة ما اشتغل فيها بشكل مستمر هي ملك لواحد اعرفه فاروح وقت الفراغ اتسلى يعني يمكن كل اسبوع يوم وممكن في الشهر مرة وحدة لكن اللي لا حظته اني كنت اتعب اقل قبل ما ابدا باللعبة يعني احس بالم في العضلة وعدم قدرة على تحريك اليد بشكل اسرع من السابق

[الناعسي]

تتعب لان العضله تكون في مرحلة استشفاء فعشان كذا تتعب بسرعه لانها تعبانه اساسا فشي طبيعي لا تقلق

[ديزل ديزل]

[QUOTE=الناعسي;7357779]تتعب لان العضله تكون في مرحلة استشفاء فعشان كذا تتعب بسرعه لانها تعبانه اساسا فشي طبيعي لا تقلق[/ كلام صح وممكن يكون ارهاق او عدم تزبيط عدد سعات النوم يعنى جسمك مش بياخد حقو فى الراحه

[الناعسي]

وممكن كذا برضه . وجهة نظر اوافقها بقوة

[zaid19]

شكرا على التفاعل والافادة