المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahibba
جزاكم الله خيراً أخي الفاضل على سرعة الرد والتوضيح ..
لكن لدي بعض الاستفسارات:-
بخصوص المرحلة الأولى:
1- ما هي الكاربوهيدرات بطيئة الامتصاص؟
البر , البطاطس , تفاح , فول, أرز بني , الدقيق او الطحين , برتقال.
2- ما مقدار الوقت المطلوب في المشي العادي والمشي السريع يومياً؟
من 30 الى 45 بنظام فواصل يعني دقيقه عادي ونص دقيقه عالي السرعه
بالنسبة للمرحلة الثانية:
1- ما هي تمارين البطن المقصودة؟
كثيييره تمارين البطن ابحث في قوقل الصور بتلقاها
2- ما المقصود بإدخال الحديد؟ هل هي الدمبل التي ذكرتها أعلاه مع العلم بأن وزن كلاً منها لا يتجاوز 5 كيلو؟ (لا أريد استخدام أدوات أخرى)
الدمبل واذا فيه بار استخدمهم في اداء تمارين لكل عضله
3- ما هي تمارين الرشاقة المذكورة؟ وكم مرة؟
........
بالنسبة للمرحلة الثالثة:
1- ما المقصود بزيادة فترة الكارديو؟
من 30 دقيقه تزيدها الى 40 دقيقه او اكثر
وعذراً على كثرة الأسئلة،،
