عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
نسبة الدهون : ^^
و الاستفسار كالتالي :
يآخوآن انا نزلت 22 كيلو علما بآن كان وزني 102 .. وكلها بآذن الله طبيعي ، والان وصلت لـ آخر عشرة كيلو ، ومره مو راضي ينزل اي كيلو الوزن ^ـ^ هل تنصحوني اني استخدم الليبو 6 ! وهل له اضرار بحسب خبرتكم علمآ بآني مريض ربو شافنا الله ومرضى المسلمين
عضو كمال اجسام خبير
‘
وزنك كان ينزل وفجأة وقف معناته فيه خلل صار
اما بالتغذية او التمرين ....
ايش الاشياء اللي تغيرت عليك او انت غيرتها ؟
‘
مابين طرفة عين وانتباهتها ~ يغير الله من حالٍ إلى حالِ
عضو جديد
والله ياخوك .. المدرب قالي
اذا وصلت لـ آخر عشرة كيلو زود بالاكل شوي .. بس موب بكثرة ، وعليهآ ليومك ! علما بان فترة التخسيس ٤ اشهر
عضو كمال اجسام خبير
اطرح برنامجك الغذائي والتدريبي .. بشكل مفصل ...
وكيف النوم معكـ ؟ !
-/ لا إله إلا الله محمدً رســـول الله /-
عضو جديد
بالنسبة للبرنامج .. اتدرب سويدي لمدة ٥٠ دقيقه يوميا من السبت الى الاربعآء .. وبعدها اخذ ١٠ دقائق او ربع ساعة على السير .. والنوم والله يآخوك مإش بسبة الاختبارات
بالنسبة للبرنامج الغذائي الصبح افطر بيض مسلوق بياض فقط بدون صفار .. مع خبز بر .. والغداء رز ابيض مسلوق وبالليل .. تونه مع توست بر او بيــض
Man9ouR Pk3r
وجبه العشاء وينها؟
شوف اخوي العب اشويه برنامج السير
يعني
مثلا
خله 20 دقيقه اول ماتقعد
و20 دقيقه قبل لا تنام بساعتين
جرب اسبوع وشوف
عضو جديد
المشكلة ياطويل العمر .. مافيه سير عندي بالبيت .. ماعندي الا هالنادي وبعيد شوي عني
Man9ouR Pk3r
تدرب حديد باوزان خفيفه وبعد الحديد امش لمده 40 دقيقه
جرب اسبوع وشوف نفسك
اذا الوضع اوكيه امش عليه
عضو كمال اجسام خبير
شد حيلك وحاول إنك تقلل الدهون , والكابتن ما قصر وياكـ ..
وبعد الإختبارات لنا حديث آخر ( برنامج غذائي صارم + تدريبي )
+ ونم كويس وإلا برسبك في مادة الكيمياء - أخليها رعب عليك الليل والنهار ما تحلم إلا بالتولوين وبـ البرت إنشتاين ... <<~ أمزح معكـ ...
بالتوفيق
-/ لا إله إلا الله محمدً رســـول الله /-
عضو جديد
King Of Coffee ههههههههه ماقصرت ويعطيكم العافيه اخواني والله لا يحرمنا منكم .. مشكورين وماقصرتو .. وبآذن الله رآح أحاول اوصل لهدفي ٧٠ كيلو طبيعي بدون اي حوارق ^ـ^
عضو متواصل النشاط
اخوي اللي صاير عندك شي طبيعي 100 % لابد ان تعرف معلومة وهي :
انه اذا كنت سمين وتنزل وزنك فانه بالاشهر الاولى بينزل وزنك بسرعة وبشكل ممتاز ولكن مع مرور الوقت بيوصل وزنك لحد معين و بيثبت فيه وبالتالي لابد انك تضاعف الجهد اللي كنت تسويه قبل عشان توصل لهدفك .. وقس على ذلك النحيف ويبي يزود وزنه تلقاه بأول الاشهر جسمه زاد زيادة حلوووه وبعدها بتكون الزيادة بطيئة ويوصل لوزن يثبت الوزن فيه .. مووووووفق يابطل
عضو جديد
+1المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 071071
نفس كلام الاخ ونفس الشي حصل معاي
جسمك تعود على الاكل ونظام التدريب فصار معدل الحرق عنده قليل
انت العب على جسمك وعدل نظامك كامل
غير اكلك الي تمشي عليه وطريقة تدريبك وبرنامجك
وصدقني بتلاحظ اختلاف كبير ^_^
نفس هدفك الان وزني 75 وناوي انزله الى 70
ضوابط المشاركة
