-
تجربتي الخاصة بالصور خلال شهرين
بسم الله الرحمن الرحيم.
هذا أول موضوع لي بالمنتدى, للأمانة أنضممت لهذا المنتدى من أجل المشاركة والاطلاع من قرب على هذا القسم.
تجربتي الخاصة بدأت بالإنضمام إلى الصالة الرياضية قبل شهرين.
العمر: 20 سنة
الطول: للأمانة لا أعلم طولي بالتحديد لكن أعتقد ما بين 168 إلى 175 CM
الوزن قبل شهرين: 58 KG
وهذه صوره لي تقريبا بعد أسبوع من انضمامي للصالة حيث أني لم اكن أاخذ لجسمي صور عديدة من قبل
الوزن بعد شهرين: 62 KG
لا اعلم أن كنتم تجدون فرق بين الصور, لكن عن نفسي لدي رضاء تام عن محصولي خلال شهرين, عن نفسي أشاهد التغيرات في جسمي وحتى ظهور الأعصاب وقت التمرين, حيث لم ارى الاعصاب في جسمي من قبل بهذا الوضوح, وايضا حتى لدّي اصدقاء اثنوا على التغير في جسمي خلال هذه الفتره البسيطة وتحمسوا للتمرين.
بالنسبة للتمارين: من قبل كنت احاول تغطية جميع التمارين, لكن المدرب في الصالة, يحاول مساعدتي بتغطية تمارين الصدر والظهر واليدين والساق.
بالنسبة للتغذيه: فاحاول يوميا تناول 5 وجبات, لكن احيانا يخذلني الوقت واتناول 4 وجبات, لكن مع المحافظة على تناول الكربوهيدرات خصوصا فهي تساعدني على اكتساب وزن أكثر.
بالنسبة للمكملات الغذائية: بدأت بإستخدام whey protein concentrated منذ أسبوع ونصف فقط, وهو المكمل الغذائي الوحيد الذي استعملته, لأني قرأت أن هذا البروتين ليس له مضار مستقبلا وهو يعتبر مكمل غذائي المهم لمبتديء كمال الأجسام. وليست لدي خبرة كبيرة في البروتينات, لذلك اسألكم عنا مالذي تنصحوني به خصوصا انني مبتدئ.
شكرا على المتابعه, اتمنى انني لم اطل عليكم 
-
رد: تجربتي الخاصة بالصور خلال شهرين
ممتاز ان يصعد وزنك خمسه كيلو خلال شهرين واضح منطقه الصدر عندك بدت تتشكل
استمر اتمنى لك التوفيق
-
رد: تجربتي الخاصة بالصور خلال شهرين
اشكرك اخ ابو قحط على الاطراء, وإن شاء الله استمر ومنها للأفضل.
-
رد: تجربتي الخاصة بالصور خلال شهرين
ممتاز يا بطل .. بس لازم تعرف طولك بالضبط .. شوف اي جهاز قياس الطول والوزن
كم يوم تتمرن في الاسبوع !
احييك على طرح تجربتك .. استمر الى الامام يا بطل
-
رد: تجربتي الخاصة بالصور خلال شهرين
الله يوفقك جسم رائع ونتيجه حلوه
-
رد: تجربتي الخاصة بالصور خلال شهرين
ماشاء الله
استمر يابطل
والتغير واضح
مآشآءالله
-
رد: تجربتي الخاصة بالصور خلال شهرين
ما شاء الله عليك ..
بطل .. واصل ولا تستسلم ..
-
رد: تجربتي الخاصة بالصور خلال شهرين
ماشل الله عليك وبالتوفيق يابطل
-
رد: تجربتي الخاصة بالصور خلال شهرين
ماشاءا الله تغيير وااضح
وااصل اخوي الكريم
-
رد: تجربتي الخاصة بالصور خلال شهرين
ماشاء الله ، جسمك تغير خاصة بمنطقة الكتف والباي سيبس ، ركز على عضلة التـرابس اشوفها اقل مستوى عندك من باقي العضلات وهي عضلة سريعة انها تطلع ، والله يوفقك وإن احتجت لأي شيئ خبرني على الخاص ..
-
رد: تجربتي الخاصة بالصور خلال شهرين
واصل يا بطل .. تغيير حلو..
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
