السلام عليكم ... كيف الحال ..هذا اول موضوع لي واتمنى ينال اعجابكم ....العمر 18 .... الطول 169
قبل خمس شهور بديت تنشيف والوزن كان 91 بعد ما خلصت كورس التضخيم وعبيت شحم خخخخ .... وحاليا بعد التنشيف الوزن تقريبا 60
المكملات .. واي بروتين + بروكمبلكس+جلوتامين+bcaa +حوارق دهون .... المكملات ما استعملتها الا قبل شهر تقريبا لاني سافرت على شان ادرس برى وما عندي وكت اطبخ واكل وجبات كثير ..
صدق اني خسرت عضل كثير .. لكن الحمدلله ... وراح استمر على الكورس لين بعد رمضان .. والاكل معروف والتمرارين تختلف من شخص لاخر .. كل شخص له تمارينه وفلسفته ... وانا دايما احاول اجرب ايش الي يمشي مع جسمي وامشي عليه .. يعني الواحد لازم ينوع ويجرب ...التغذيه بعد مافي جدول معين ماشي عليه لكن اعتمد على البروتين اهم شي والكربوهيدرات احيانا ازيدها واحيانا انقصهل بلمره ..
والدهون معدومه تقريبا
وهذا بفضل الله ثم خبرتكم ونصايحكم .... وقولو ما شاء الله
انا مستمر لين بعد رمضان لان في دهون في الصدر بحاول اشيلها .. واذا في نصايح بخصوص الصدر اتمنى انكم توجهوني
وحبيت احط بعض الصور .... الصور الي بلثوب (قديمه) ........الصور الي بلفانيله الحمراء (بعد التنشيف )
