" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[mr.dark.gym]

السـلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,, شحــالكم يا أبطال المنتدى


لكم وحشة والله واتمنى لكم الصحه والعافيه والعضلات المفتوله

استرخاااء للويكند

موفقين

وعلــيكم السلام ورحمه الله وبركاته

حمدلله على السلامه

[daughtry]

يجماعه العالم صايره ترفع مواضيع قديمه
والله ضعت بين المواضيع الجديده والقديمه

[Booyaka]

^ ^
هههههه صاج يامنصور قبل كم يوم شايف واحد رد على موضوع تدري من سنة كم الموضوع كان ، سنة 2006
وهو متصور انه صاحب الموضوع راح يرد عليه

[prince 123]

منتدى مميز

[mr.dark.gym]

قريبــآ جدآ راح ارفع لكم كل المواضيع الموجوده في اخر صفحه في المنتدى هاهاها

اليوم كان ارجل + بطن

ولان صار لي 3 شهور ما لعبت ارجل فـ اكيد كان الاداء شبه جيد + وجع مش طبيعي في البطن << شكله بسبب تغير الجدول وزياده العدات والتكرارات

و للآسف بوقف التمارين كلها لمده 4 ايام << كأنها 4 شهور

بسبب اصابه في أخر الظهر "القطنيه"

فـ نسسئل الله السلامه والعافيه

[daughtry]

^^
هههههههه دارك كفوووووووو بس زعلان عليك لان مابتلعب ارجل ;p
واربع ايام اعتبرها راحه لجسمك قواك الله
----
وماتشوف شر

---


تعليقكم

[mr.dark.gym]

^^

كفووك يالذيب

نفس ما قلت اربع ايام كأنها 4 شهور

اما بخصوص الصورهـ وحششش والله

والتووقيع يؤدي الى الطلاق خخخخخخـ

[u turn]

‘

السلام عليكم


mr.dark.gym ما تشوف شـر ان شاء الله

وش معنى 4 ايام ؟ ليش ما قلت 5 او 6

------

daugtry

جميلة الصورة ما شاء الله تبارك الله

[buraydawi]

السلام عليكم
شحالكم شباب
اليوم راحة
--
ماشاء الله بطل ي منصور

[mr.dark.gym]

‘

السلام عليكم

mr.dark.gym ما تشوف شـر ان شاء الله

وش معنى 4 ايام ؟ ليش ما قلت 5 او 6

جــزاك الله الف خــير ..

لكن 5 و 6 ايام ..! بجيب العيد فيهم

انا اذا حبيت اخذ راحه لاكثر من 5 ايام أخربها واقطع شهر وانت طالع خخخخخخـ
و 4 ايام كافيه لان الاصابه مو لهناك + عندي تمزق بسيط في عضلات البطن


احس انه بكرآ بيكون صدر وباي خخخخخخـ

[Booyaka]

منصــور : خخخ اول ماشفت الصورة لحست مخي ، الصورة حلوة بس ملاحظ شيئ التراي سيبس ضعيفة عندك ،ليش ؟!

============

mr.dark.gymعبد الله على مااعتقد إذا خطأ ذكرني خبرك انا شوي نساي ، الله يشافيك وترجع بالسلامة بس اعتقد اللي عندك شوية شد وأرهاق من التمرين ، ما توصل للتمزق ..

[mr.dark.gym]

============

mr.dark.gymعبد الله على مااعتقد إذا خطأ ذكرني خبرك انا شوي نساي ، الله يشافيك وترجع بالسلامة بس اعتقد اللي عندك شوية شد وأرهاق من التمرين ، ما توصل للتمزق ..

اي والله نسساي هههههه "أحمد"

جزاك الله الف خ‘ـــير اصابة الظهر نتيجه رفع الاوزان الثقيله من على الارض مع شويه حركه على البنش بكل انواعه جتني اصابه

اما البطن متأكد منه تمزق بسسيط جدآ .. لان مجموع كل تمارين البطن الي عملتها 600 عده بالضبط << كله لعيون الـ 6 باكس

[Booyaka]

^ ^
خخخخ السموحة يالغالي تلخبطت بينك وبين الاخ دبــل يسار أو u turn

بالنسبة لتمرين القطنية اللي على البنش هذا ماينلعب بأوزان لو بتلعب على وزن 5 او 10 كيلو بالكثير مهما تقدمت باللعبة الوزن هذا مايتغير لان مجرد انك تلعب التمرين هذا انت قاعد تحمل وزنك العلوي فمايحتاج وزن زيادة ..

والله يهديك 600 عدة ، يعني ودك تطلع 6 باك في يوم واحد مثلا ، اللعبة يباله صبر وحكمة يالغالي ..

[الناعسي]

تسع ساعات من الحين على نهاية آخر ماده من أصل أربع سنوات . يالله انك تزينها

[daughtry]

اضعف منطقتين بجسمي الباي والتراي :/