" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[iMut3b]

السلام عليكم

اليوم اتصلت باحد الزملاء " المبدعين ماشاء الله عليه "

كنت باساله عن السيريس ماس وانه يصلح لي والا ومن هالكلام

طبعا رفض ونصحني بوجبة مسميها " السر " ,, هي اللي اعطته تضخيم غير طبيعي

وجبة بعد التمرين بس دسمة !

100 جرام شوفان ,, اطحنها وخليها بودرة

سكوبين واي بروتين

حليب قليل او منزوع الدسم

موزة

المجموع الكلي تقريبا 600 سعره حرارية ,, من دون سكر

اضربهم بالخلاط ,, واحلى وجبة ياعم

على فكرة هذي تعتبر وجبة متكاملة ,, يعني لو مثلا ماقدرت تتعشى تقدر تخليها بديل ,,

واحلى شي لما تفطر وتتغدى وتتعشى ,, ووجبة مثل هذي بعد التمرين ,, وتدبر عمرك بوجبة خامسة

معلومة جتني وحبيت افيدكم معي

[Booyaka]

اضعف منطقتين بجسمي الباي والتراي :/

هذا الكلام مايمشي عندي ، بالتمرين كل شيئ تجيبه ، حط موضوع أستفسار وأنا بضبطك بأنواع خاصة من التمارين تخليك
ماتقدر تشيل يدك بعد التمرين ..

[Booyaka]

السلام عليكم

اليوم اتصلت باحد الزملاء " المبدعين ماشاء الله عليه "

كنت باساله عن السيريس ماس وانه يصلح لي والا ومن هالكلام

طبعا رفض ونصحني بوجبة مسميها " السر " ,, هي اللي اعطته تضخيم غير طبيعي

وجبة بعد التمرين بس دسمة !

100 جرام شوفان ,, اطحنها وخليها بودرة

سكوبين واي بروتين

حليب قليل او منزوع الدسم

موزة

المجموع الكلي تقريبا 600 سعره حرارية ,, من دون سكر

اضربهم بالخلاط ,, واحلى وجبة ياعم

على فكرة هذي تعتبر وجبة متكاملة ,, يعني لو مثلا ماقدرت تتعشى تقدر تخليها بديل ,,

واحلى شي لما تفطر وتتغدى وتتعشى ,, ووجبة مثل هذي بعد التمرين ,, وتدبر عمرك بوجبة خامسة

معلومة جتني وحبيت افيدكم معي

خلطة ممتازة تقريبا نفس اللي انا استخدمها بعد التمرين
انا وجبتي بعد التمرين
موزتين بعد التمرين مباشرة مع ملعقة زبدة فول السوداني

بعدها بنصف ساعة

100 غرام شوفان مخلوط مع حليب
5 حبات بياض بيض ، وبالعافية وشوف النتائج

[بردان1]

يالبى هل الكويت كلهم
http://www.youtube.com/watch?v=10LWHXPD8Uk

هههه
=======
اليوم ان شاءالله راجع للنادي بإذن المولى

[daughtry]

هذا الكلام مايمشي عندي ، بالتمرين كل شيئ تجيبه ، حط موضوع أستفسار وأنا بضبطك بأنواع خاصة من التمارين تخليك
ماتقدر تشيل يدك بعد التمرين ..

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

قسم بالله اضحك يا عيسى من كلامك احبك يا فتى
ههههههههههههه



لا ورب الكعبه اضعف مناطق بجسمي الذراع

[daughtry]

بردان
الكويت ماعادت مثل اول



* المقطع يحتوي على موسيقى

[mr.dark.gym]

مسسسسسسسسساكم الله بالخـــير

اليوم اول ايام الراحه "يالله هون علينا"

وش الي يصبرني لبعد بكرا

[Leaner]

صباح الخير، الحين كارديو + بطن قبل الدواااام

[daughtry]

الله يعطيك العافيه
والله يوفقك

[Leaner]

الله يعطيك العافيه
والله يوفقك

يعافيك واجمعين ان شالله

[mr.dark.gym]

صــــــــبحكم الله بالخ‘ـــــير

[مشاري الرياض]

مساء الخير شباب

كيفكم

اليوم راحه ان شاء الله

موفقين

[الناعسي]

ابشركم عديت في كل المواد وبدرجات حلوه ولله الحمد . شباب اللي في الجامعات في السعوديه اذا فيه جامعة قسم الانجليزي يبون معيد ما عندي مشكله حتى لو اصير قهوجي هههه

صحيح والله اذا فيه اعلانات اعاده في الجامعه قسم انجليزي يعطني خبر اخوكم مزنووووء ما تنسونيش

[mr.dark.gym]

غـــــــــريبة ..!

المنتدى صار له كم يووم خـــآمل ونـــآيم

كل هذا بسبب الاختبارات ..!

أظنها خـــلصت

[مستريح البالn]

كيف حالكم شبااااب

انا والله مشششششششششششششششششتاق اضرب حديد

بس عندي تمزق بسيط في الساااعد وموقف تمرين لي اسبوعين

اللي عنده خبره كم تأخذ الاصابه وافضل مرهم لعلاجه << مافي مرهم الى مجربه
ودعواتكم ..