رايكم بهذا الكورس للتنشيف + اقتراحاتكم

[no_doubt]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 84 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بالنسبه للجدول
1: صدر + باي
2: بيطان + تراي
3: اكتاف + مثلثات
4: ارجل + بطات
راحه
جميع ايام التدريب ادخل معهم كارديو من 30 الى 45 دقيقه
والمعده + خواصر يوم وترك

المكملات هم
ليبو 6 العادي
بروتين ايزو 100 خالي من السكر والدهون والكارب
امينو 2222
جلوتامين
اوميغا
نو كسبلود باور

[the rock 911]

ممتـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاز = = بس الاهم من كل هذا تعمل جدول غذائي خاص بالتنشيف لانه هو الفيصل بين كل شي

[نجر العتيبي]

الغي الاون اكسبلود من القائمه لانك ماتحتاجه في التنشيف + حاول تنزل من وزنك بشكل طبيعي على الاقل 5 كيلو وبعدين ضيف الليبو للقائمه ويفضل ان يكون ال6 اكس افضل من العادي + مثل ماقلك البطل ذا روك الغذاء هو الفيصل في موضوع التنشيف