نظامك تقريبا يعتبر مناسب من حيث التكتيك ولكن يحتاج ألى أيضاحات وتفصيل وستجد ذلك بقرأتك لأحد ردودي في قسم الأستفسارات وكان ذلك نصه : -المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fouad.10
( فالعمليه بسيطه , أحسب سعراتك الحراريه التي لو أستهلكتها في برنامجك الرياضي ستفقد وزن , وأجعل نسبة 5% ألى 10% لصالح الدهون الغير مشبعه ( وبحكم أنها نسبه قليله , تستطيع أن تستهلكها من زيت السمك كمصدر حيواني أو بذر الكتان كمصدر نباتي , كليهما كمكمل غذائي . من أجل أن تعمل كنترول على غذائك الأخر وتلغي منه الزيوت نهائيا. ولاتنسى تخصم من النسبه ماقد تستهلكه من البودر أن وجد ) . و من 40 % ألى 50 % كارب ( مابين سريع وبطيء أمتصاص وتجعل أغلبه أول النهار + قبل الجيم + بعده, وبعدين على خفيف ألى ماقبل وجبة النوم فتجعله شبه معدوم ) . والنسبه الباقيه للبروتين ولا تنسى أضافة المالتي فايتمين والقلوتامين لبرنامجك الغذائي لتعويض النقص الذي يحصل نتيجة هكذا برامج ..
أكرر لك شكري يامان .
