معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :187 متر
الوزن : 69 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
أنا من محبي شبكة المنتدى
إخواني أريد نصائحكم لاكن أتمنى أن لا أثقل عليكم
أنا شاب أمارس كمال الأجسام مند سنة
فيما يخص حالتي الصحية :
تحسن جسمي قليلا لاكن وزني لا يزيد بسرعة رغم استعمالي لمكملات الغينر
أظن أن السبب لأن عندي مشاكل في الهضم
لأنني أعاني من التهاب في المعدة و ارتجاع في المرئ
أي بداية القرحة المعدية هذا كله لأنني كنت أدخن و لا أزال أدخن بنسبة 3 سجائر يوميا
كما أنني أعاني من القولون العصبي حفضكم الله من كل شر
لاكنني ذهبت للطبيب البارحة و أعطاني دواءا استعمله الآن و الحمد لله أتمنى أن أشفى
فيما يتعلق بمسيرتي في كمال الأجسام :
المهم أنا أشيل أوزان لا بأس بها و عندي عضلات الصدر و الكتف بارزة و متوسطة الحجم لاكن المشكل في الباي و التراي هي نحيفة نوعا ما رغم أنني أدربها بشكل ملحوظ
فيما يخص تغديتي:
أتناول 4 وجبات يوميا
و 6 سكوبات من مكمل تروماس غينر
جدول تدريبي :
الاثنين : صدر و باي
الثلثاء : ظهر و تراي
الأربعاء : راحة
الحميس : أرجل و بطات
الجمعة : أكتاف
السبت : راحة
الأحد : أجري في الغابة
بمناسبة عيد ميلادي و اهتمامي بهذه الرياضة جاءتني هدية من أبي ( يعيش في أمريكا )
علبة بها مكملات من شركة BSN
و هي كالتالي
ADVANCED STRENGTH N.O.-XPLODE™ 2.0
AXIS-HT هذا أظنه محفز تست
CELLMASS حسب ما قٍرأت مكتوب عليه كرياتين و جلوتامين
NITRIX لا أعرف لماذا يليق
TRUE-MASS هذا كنت أستعمله من زمان
أريد يا كباتن أن تساعدونني كيف أستعمل هذه المكملات لأزيد وزني على الأقل ل 80 كيلو
لأنني وزني يظهر هزيلا
مممكن ترتبو لي جدول لأخد هذه المكملات على مدار اليوم
و بماذا تنصحونني
شكرا لكم و أحبكم في الله
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lmodamér
