: ) أكثر من رائع و الى ألامام
عضو جديد
: ) أكثر من رائع و الى ألامام
THE LORD of THE GYM
مشكور على كلماتك التحفيز يه . اخي Dr. Kisameالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dr.Kisame
عضو جديد
بيض الله وجهك يا دكتور نجر
على الصعيد الشخصي معلومات جداً افادتني وبينت لي بعض الامور
الله يجزاك وكل عام وانت الى الله اقرب
THE LORD of THE GYM
ووجهك ابيض اخوي
وهذا ما أتمناه الفائدة والإيضاح . وكل عام والمسلمين بخير ومنتصرين بعون الله .
شاكر ومثمن مرورك اخوي manhattan ks .
عضو كمال أجسام خبير
شو هالابداع ياخي .. ما شاء الله عليك
ألف شكر وتحية
THE LORD of THE GYM
بارك الله فيك أخوي عماني . وكل عام وأنت بخير.
عضو جديد
أنت ياصديقي كذا ولا كذا لازم تستهلك كارب ودهن ( غير مشبع طبعا ) في غذائك حتى لو كان برنامجك الغذائي لغرض التنشيف , وألا ستتعرض لمشاكل صحيه لاحصر لها . وكل مافي الموضوع أنك تخفض أستهلاكك من هاتين المادتين في غذائك ذو الغرض التنشيفي . سواء من مكمل أو غذائك الطبيعي .
100% كلام سليم ، وفعلا بتعاني من مشاكل صحيه مثل الامساك + غازات في القولون .
الله يوفقك يا اخوي الكريم،
ولكن السؤال هنا ماهي نوعية الكارب والدهون بالتحديد اللي ماراح تخليني اكتسب فات في وقت التنشيف !
والف شكر لك .
عضو كمال أجسام خبير
استفدت صراحه الكثير من موضوعك
الف شكر
THE LORD of THE GYM
جزاك الله خير اخي بنقو . وردا على استفساراتك فا الأساس الذي يقوم عليه اي برنامج غذائي الغرض منه تنشيف هو التقليل من السعرات الحراريه بحيث تكون شامله على المكونات الغذائيه الصحيه وتقتصر على انواع معينه من كل نوع بشكل أساسي .
مثال للكاربوهايدرات ( الأرز البني - التست الأسمر - الخضروات بانواعها - والايدامات الغير منكهه - الفواكهه - )
مثال للبروتينات ( صدور الدجاج منزوعة الجلد - سمك او تونه بدون ملح - البان واجبان قليلة الدسم - بياض بيض )
مثال للدهون الغير مشبعة من مصادر طبيعيه ( زيت الزيتون بكر - من خلال أكلك الطبيعي مثل السمك نفسه او التونه ) ومن مصادر مكملات غذائيه مثل ( زيت السمك - زيت بذر الكتان )
كما ان طرق الطبخ تلعب دور في هكذا برامج فا الطرق المتبعة فيه هي السلق بالماء او بالبخار بدون اضافة ملح او زيوت ومنكهات .
THE LORD of THE GYM
الشكر لله اخوي عادل . وأقصى ما أتمناه إفادة إخواني . مثمن لك مرورك عزيزي .
عضو مثالي
يا دكاترة حبة حبة علينا
نحنا يالله يالله نفهم رز و خبز
بارك الله فيكم
شوية ونضرب ابر عشان يطلعين العضلات
والله يا اخوان ما عرفنا فين الصح من الغلط
كل يوم اسمع واحد ينصحني بشي
اسبوع و اضرب ابرة انا
رقم
52
THE LORD of THE GYM
يا دكاترة حبة حبة علينا
نحنا يالله يالله نفهم رز و خبز
بارك الله فيكم
شوية ونضرب ابر عشان يطلعين العضلات
والله يا اخوان ما عرفنا فين الصح من الغلط
كل يوم اسمع واحد ينصحني بشي
اسبوع و اضرب ابرة انا
حياك الله بيق بووس . شاكر لك مرورك .
خذ الامور ببساطه يا رجال وعيش حياتك بصحه وسلامه .
عضو مثالي
هي كذا بتسير بفضل الله
رقم
52
عضو جديد
ما شاء الله عليك
موضوع رائع
عضو جديد
دكتور كلامك عجبني وبصراحه كلام منطقي ويدخل العقل ,,
بس الحين ابيك تفيديني وانتا ماتقصر , ,
انتا تقول ان الجسم له حاجته من البروتين والزايد راح يتحول فات او اي شي اخر مامنه فايده
انا وزني 70 وطولي 171 ونسبة الفات 22%
وحاب اعرف كم نسبة البروتين او كم غرام بروتين احتاجه في اليوم ويستفيد منه جسمي !؟
وعطيني نسبة الكارب ونسبة الدهون
لبناء جسم عضل صافي ونسبة دهون قليل وبطن ناشفه
ضوابط المشاركة
