السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
راح أبدأ بوضع سلسلة من المواضيع من تجميعي وتنسيقي ، بشكل مبسط وعملي لتعم الفائدة ، وان شاء الله تلقى الفكرة ترحيب الكباتن والمشرفين ..
أول موضوع : هل تريد ان تمرن 6 عضلات في جسمك بتمرين واحد ؟!
رغم بساطته وسهولته الا ان له فوائد كثيرة جدا للجسم والمشكل ان الكثير من الرياضيين يهملونه وهم لا يعرفون مدى اهميته
انه تمرين الـــــــــــــــــضــــــــــغــــــــــــــــــط
العضلات المستفادة اتناء تمارين الضغط :
1:عضلة التراي سيبس بأكملها
2:عضلة الكتف الامامية
3:عضلة الظهر الخلفية
4:عضلة الصدر بأكملها
5:عضلة الفخذ الامامية
6:عضلة السمانة
وقد اجريت دراسات كثيرة واثبتت ان الاستمرار على تمرين الضغط لمدة 40 مرة متواصلة كافية لتغيير شكل جسمك بالكامل وزيادة الحجم العضلي بشكل ملحوظ .
المستفاد من الموضوع :
1- معرفة اهمية تمرين الضغط .
2- معرفة العضلات المستهدفة من التمرين .
3- معرفة العدات المطلوبة للأستفادة القصوى من التمرين .
وترقبوا الموضوع رقم 2 بكرة إن شاء الله
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Omarb
