انا يوميا من 6 سنوات العب الضغط
بين 80 الى 100 ضغطه
استعمله كتسخين
واشوف انه افضل تمرين للتسخين ويقي باذن الله من الاصابات
عضو متواصل النشاط
انا يوميا من 6 سنوات العب الضغط
بين 80 الى 100 ضغطه
استعمله كتسخين
واشوف انه افضل تمرين للتسخين ويقي باذن الله من الاصابات
عضو كمال اجسام خبير
خخخ جزاك الله خير يا دكتورنا ، وان شاء الله اواصل هذه السلسلة ..المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د. نجر العتيبي
شكرا على مرورك اخي الكريم ..السلام عليكم
اخوي عيسى شكرا على الموضوع الجميل انا الصراحة صار لي فترة قاطع الضغط لاكن تاريخي ويا الضغط كبير هع كنت ادخل بطولات ايا الاعداية
تحيااتي
شكرا لمرورك عزيزي
شكرا لردك اخوي عبد الرحمن ، وخير الكلام ماقل ودل
شكرا لمرورك اخي الكريم ..
شكرا لردك عزيزي ..
هههههه تسلم يا منصور ماعليك زود ..
عضو كمال اجسام خبير
شكرا لمرورك اخوي ، وردودك اللي تشجع الواحد انه يواصل طرح هذه المواضيع ..خير الكلام ما قل ودل ...
الله يحفظك من كل مكروهـ ... موضوع في قمة الروعــــة
شكرا اخوب أبراهيم لإضافتك المميزة للموضوع ، وفعلا التمارين السويدية فيها سر لازم الكل يجرب أكتشاف هذا السربارك الله فيك اخوي عيسى .. من اروع التمارين اللي تغير الجسم العقله + الضغط + المتوازي [الغطس]
وتقبل هالاضافه للموضوع
شكرا لمرورك اخوي مشاري ، وإن أحتجت شيئ خبرني والله يوفقك بمشوارك ..الله يعطيك الف عافيه
صراحه انا اول كنت تقريبا يوميا العب ع فترات بعدين قطعها صراحه
سيتم الرجوع للعاده القديمه وجعلها 2 بالاسبوع
تسلم كابتن وبنتظار موضوعك الثاني
نور الموضوع بوجود هذا الرد ، ان شاء الله تشوفون اللي يحبه خاطركم بالمواضيع القادمة ..وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ماشاء الله ياكتش عيسى , موضوع محتوااه صغير وفوائده كبيره .
الله يعطيك العافيه ياوحـــــــش
ننتظر الحلقات المقبلة
هلا عمر ، فعلا تمرين الضغط يحرك جزء من عضلات الظهر ، أنت جرب اليوم شرط ترفع جسمك كامل يعني على طول ذراعك ومن ثم تنزل أقصى ماتقدر وترفع من جديد جرب وقولي تحرك الظهر معك او لا ، والمعلومات انا ماخذها من دراسة مفصلة ، انا لخصتها لكم .
ماشاء الله عليك مستواك طيب لو قدرت تعمل 80 _ 100 عدة ، الله يوفقك بمشوارك ..
عضو كمال أجسام خبير
رائع ياكابتن عيسى
الف شكرا لك
بنتظار باقي المواضيع
عضو كمال اجسام خبير
جزاك الله خير ياكابتن عيسى
على الطرح المختصر والمفيد
مآشآءالله
عضو مميز
نعم هي تحرك طبيعي بس ماكنت اضن انها من الممكن يكون هذا تمرين لهاهلا عمر ، فعلا تمرين الضغط يحرك جزء من عضلات الظهر ، أنت جرب اليوم شرط ترفع جسمك كامل يعني على طول ذراعك ومن ثم تنزل أقصى ماتقدر وترفع من جديد جرب وقولي تحرك الظهر معك او لا ، والمعلومات انا ماخذها من دراسة مفصلة ، انا لخصتها لكم .
لان المقاومة تكون عند الدفع من مفصل الكتف = تمرين للصدر , والحركة العكسية لتمارين الصدر تشغل الظهر
هذا عرفي وطبعا دام الموضوع فيها دراسات اكيد صح
والف شكر لك على هالموضوع الرائع والى الامام
عضو جديد
اي والله صادق يا عيسى , تمرين روعه ..
بس والله الكثير يهملونه وانا والله اولهم , لكن اذا جات قطعات مفاجئه لا غنى عنه هذا التمرين ..
وجزاك الله خير ع المجهود ..
عضو كمال اجسام خبير
شكرا ع الطرح و نترقب جديدك استااذي
تحيااتي لك
عضو جديد
انا عن نفسي كنت اهمل تمرين الضغط
اما الحين بلعبة مرتين في الاسبوع و بشوف النتايج بعد شهر
عضو كمال اجسام خبير
موضوع بسيط لكن فيه فايده كبيرة مشاء الله عليك
نترقب اكثر من هالمواضيع
يزاك الله الف خير
65kg
15/2/2014
ماشاء الله
عضو كمال اجسام خبير
يعطيك العافية على الموضوع الجميل ..
وبأنتظار جديدكـ .. ^_^
عضو موقوف
باختصار شديد
هذا التمرين هو الي عطاني رسم جميل لجسمي وهو الي برز الصدر عندي
ياحبني له ...
يعطيك العافية يابويكا
عضو كمال اجسام خبير
يعطيكم العافية شباب على ردودكم الطيبة وبارك الله فيكم ...
عضو جديد
تسلم يا كابتن عيسى على الطرح المميز ومستنى موضوعك التانى
عضو جديد
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الله يعطيك ألف عافية على هالموضوع المُفيد يا بطل!
الله يقويك ومتحمس أتابع بقية مواضيعك القادمة
موفق
ضوابط المشاركة
