بسم الله الرحمن الرحيم
يا شباب انا كنت سمين مره , طولي كان 164 و وزني كان 98
نزلته إلى 63 في غضون اربع ل خمس شهور . فعانيت منت الترهلات وخرابيط كثير لاكني الحمد الله تغلبت عليها
وبعدها بديت اتمرن حديد لكن بدون اي نوع من الجدول أكل و مكملات لمدت سنه ونص
بعدين بديت اقرا في الموضوع صح واكل صح واكل مكملات لمدت سنه ونص آخرى
قبل :2007
بعد: 2012
طبعاً الحين وزني 75 كيلو . ونسبة الدهون 12٪
المصاعب الي واجهتني :
الجلد الزايد ( تغلبت عليه)
كسر في الفخذ الأيسر (تغلبت عليها)
بالتوفيق يا جماعه واللي يحتاج اي مساعده يرسل على الخاص